Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Dès que les beaux jours sont arrivés, j'ai commencé à se lever encore plus tôt, bien qu'il soit possible de dormir un peu plus longtemps. Mais non, environ 7 au soleil du matin me lève.
Mais les lecteurs temps maussade me contraire dormir et se lever très dur.Vous aussi, réagissez à la chaleur et de soleil?
LONGTEMPS je me promets que je vais commencer le jogging le matin, comme déjà et chemins dans la forêt un peu séché, et je ne peux toujours pas trouver le temps.
Bien que la dernière fois que je pris un choc pour le nettoyage, le lavage des fenêtres (qui, apparemment, par leur état non lavé, 4 anciens propriétaires) et les virages même peshochkom ressemblent souvent le soir, et d'affaires. Que dire tout le monde donc je comprends). Et le matin, je me lève un peu - la fatigue et brisé, ne pas courir en tirant.
C'est décidé ici et vous promettons en premier lieu à lui-même que la plaie se lever lundi matin et courir!
Maintenant, je me tourne vers le menu. Pourtant, 80% de succès dans la perte de poids est la nourriture. sport A - affecte la qualité de notre corps.
Mon petit-déjeuner mardi composé de sandwichs avec du pain de blé entier (60 g), crème fraîche épaisse - fromage à pâte molle (15 g) et le poulet pastrami (100 g).
Chocolat 75% (15 g) au thé vert. De plus capsule Vitaminka d'oméga-3 pendant le petit déjeuner.
Juste arrivé au petit-déjeuner 365 kcal.
mine Snack était la pomme (120 g) et kiwi (165 g) - 130 kcal.
Une soupe de poulet déjeuner avec des nouilles et la poitrine de poulet de blé dur - une plaque d'environ 450 g et pain de blé entier (30 g).
Le déjeuner est venu 360 kcal.
En raison du travail après le déjeuner, je n'étais pas consacrer beaucoup de temps aux affaires domestiques.
Pour le dîner, je salade de légumes (tomate, concombre, poivron, herbes, balsamique paille rempli) et gâteau de poulet (150 g).
Le dîner est venu 370 kcal.
Total pour le jour tourné 1225 kcal.
L'eau est le taux en état d'ébriété.
Quels plans avez-vous pour Pâques? Que ce soit ou organiser des coûts chitmil à propos des plats PP et ne changent pas le comptage des calories?
Vous allez peindre des œufs? Il reste un peu juste avant les vacances.
Lien vers la recette de gâteau de poulet.
Lien vers la recette de pastrami de poulet.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!