Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Enfin est venu le week-end! Samedi était ensoleillé et chaud! Comment commander. Apparemment, maintenant j'ai le week-end est souvent un petit chitmil - le jour où vous pouvez vous permettre des collations et compter les calories. Utile pour remettre le corps et la relaxation.
Vous devez vous donner à comprendre ce que nous nous aimons, ne pas priver tout le favori et savoureux, et il y aura moins de raisons de la perturbation et psychologiquement, il sera plus facile de passer leur mode de perte de poids.
Eh bien, ma journée a commencé avec le petit déjeuner bien d'habitude me - sandwichs sur pain de grains entiers (60 g) avec du beurre (10 g) et le poisson salé (environ 40 grammes) sous le thé vert.
Au petit déjeuner, je bois des vitamines et des capsules d'oméga-3.
Total pour le petit-déjeuner est avéré me 390 kcal.
Snack était pas parce que 11 heures (nosh plutôt je à peu près 11), nous sommes allés à la nature, aux barbecues.
Et bien sûr, pour moi-même, je l'ai fait des brochettes de poitrine de dinde.
L'ensemble nous avons passé la journée dans la nature.
Si vous essayez de calculer le poids du temps, j'ai mangé environ 350 grammes (cru) dinde et beaucoup de légumes, 60 grammes de pain.
A cette époque, les champignons au vinaigre - il est avéré délicieux! Utilisez la crème sure, la moutarde moutarde habituelle, le français, le sel, le poivre, l'ail et sec dans la nuit du réfrigérateur.
Et oui, il y avait zapreschenka (pour moi) sous la forme de bouteilles de bière. rares moments où je me suis permis de perdre du poids un peu d'alcool - il est un jour férié, mais maintenant la nature d'un kebab, je l'avoue, je ne peux même pas se permettre de refuser.
Il serait possible de calculer les calories pour la journée, mais je ne le ferai pas.
La seule chose que je n'ai pas aimé - le fait que je ne buvais pas les normes d'eau.
Et, vous savez, tout de même, peu importe la façon dont nous sommes impatients à l'objectif, car il ne voulait pas perdre du poids, mais vous devez vous donner pour se détendre et ne pas se concentrer sur la perte de poids.
Mais rappelez-vous que tout assouplissement devrait être dans la modération et pas plus souvent qu'une fois par semaine, sinon toutes nos réalisations peuvent être anéantis. C'est la première chose que je me rappelle).
Je veux partager avec vous qui est le sentiment après ces jours-ci. Pour moi, c'est le deuxième chitmil deux semaines. Et ces petites vacances - améliorer l'humeur et donner une nouvelle force pour continuer le travail. Je ne charge même pas sur le fait que la même chose pour commencer à courir le matin).
Vous savez, pour un an, je suis en mode de perte de poids sur le déficit en calories et dernier alors que l'humeur est tombée. Pour ne pas dire que les mains vers le bas et voulait quitter. Mais la pensée, honnêtement, le type rampant - ou peut-être parce que je n'ai rien.
Mais un tel soulagement psychologique, m'a aidé à me débarrasser de toutes les pensées inutiles.
Non, ce n'est pas le temps d'arrêter! Perdre du poids, chitmilim et perdre du poids à nouveau!
Et vous vous donnez pour se détendre?
Lien vers la marinade de recette pour kebabs appropriées.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!