Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Samedi a promis de frapper sa saturation. Nous avons tant de choses à faire et obtenir un tas d'endroits. Et tout cela nous avons prévu pour aujourd'hui.
Dans la perspective de dire que tout ce que nous avions prévu.
A même été surpris que les autorités de l'Etat sont pas les files d'attente et nous en toute sécurité sont arrivés, ils ont fait leur affaire et ont continué.
C'est juste pour tout attraper, tout le monde a dû grimper dans la journée à 7 heures, se rafraîchir rapidement, prendre le petit déjeuner et prendre la route.
Eh bien, pour le petit déjeuner que j'ai aujourd'hui les muffins banane flocons d'avoine avec pommes et cannelle (130 g), un sandwich avec du pain de blé entier maison (50 g) avec de la crème fouettée (10g) et le saumon kéta salée (40 g).
Thé vert au citron, je ne l'aime pas plus, mais de changer son thé vert au jasmin préféré, je vais encore rares). Au petit déjeuner, je ne pas oublier les vitamines et capsules d'oméga-3.
Le petit déjeuner est venu 430 kcal.
Nous sommes retournés à la maison assez pour le déjeuner, mais le dîner était pas prêt (I est une si mauvaise hôtesse ...). Par conséquent, je prognathisme sandwich sur pain de blé entier (25 g) avec chum salée (40 g) sous thé vert. Et la pomme.
Snack gauche sur 190 kcal.
Snack, a commencé à préparer le dîner pour tout le monde.
J'avais des pâtes pour le blé dur dîner (100 g ready-made ainsi que la façon de faire cuire du tout), filets Poitrine de dinde, frites dans les épices pour poêle anti-adhésive sans huile (150 g) et légumes: tomate (50 g), et le concombre (60g).
Total déjeuner se 355 kcal.
Quelque part dans une heure après le dîner, bu prikusku de thé vert aux pruneaux (20g) - 50 kcal.
Un dîner éteint mélange mexicain (150g) et le gâteau de poulet réchauffé (110 g). Pour le dîner, il se 305 kcal.
Taux de boire de l'eau, la promenade piétonne était d'environ 2 heures. l'exercice d'accueil aujourd'hui ne se fait pas, seul le bar était périodiquement.
Recette de pain de blé entier.
Recette pour le gâteau de banane d'avoine.
Total pour le jour est venu en 1330 kcal.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!