Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 43 kg.
Vendredi - le jour où vous avez besoin de terminer son travail comme le travail et la maison, pour faire place à un week-end en famille.
Par conséquent, à partir de 7 heures, j'étais déjà sur ses pieds, prendre le petit déjeuner et aller!
Pour le petit déjeuner, j'ai eu les muffins banane flocons d'avoine pour ma recette (cuit la veille, un lien vers la recette à la fin de l'article), mais cette fois je l'ai mis dans la pomme et la cannelle, il était très savoureux!)
130g gâteau sandwich avec pain de grains entiers (50 g), crème fraîche épaisse (10 grammes) et la pâte de poisson (30 g) pour le petit déjeuner m'a apporté 400 kcal.
Le thé vert, Vitaminka et une capsule d'oméga - 3 Petit-déjeuner fini.
Après le petit déjeuner, le travail et encore le travail.
Au cours de l'opération était prognathisme chocolat 75% (15 g) avec du thé vert et la pomme (125 g) - 135 kcal.
Enfin, la soupe au fromage de plateau repas (380 g), tranche de pain complet (50 g).
Le déjeuner est venu 440 kcal.
Après avoir terminé le déjeuner touche tâches et a commencé la cuisson.
dîner cuit de gâteau de poulet.
dîner de poulet gâteau 130g de salade de légumes: tomates (140 g), le concombre (100 g) et de quelques gouttes de vinaigre balsamique.
dîner - 315 kcal.
Total pour le jour est venu en 1290 kcal. norme bu de l'eau. Soir, marcher un peu de calories brûlées, ainsi que des exercices pendant le temps de cuisson (combiner avec plaisir.. utile)).
Et vous ne manquez pas la chance de faire des approches squats? Ou être paresseux et asseyez-vous mieux si possible lors de la cuisson?
Fromage recette de soupe.
Recette de pain de blé entier.
Recette pour le gâteau de banane d'avoine.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!