Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 42 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Ma journée commence à 7 heures du matin. Bien que je travaille à la maison, mais je ne peux pas dormir pendant longtemps, tout le temps ne suffit pas). Et dès que le soleil se lève dans ma chambre - la montée!
Et tôt le matin, je déjeune, qui maintenant se composait de bananes - gâteau d'avoine avec des cerises (environ 100 g) et un sandwich sur pain de seigle sans levure (30 g) avec de la pâte de poisson (35 g). Je ne coûte pas et sans le thé vert et ne pas oublier les vitamines et les acides gras oméga-3.
Le petit déjeuner est activé 320 kcal.
Immédiatement après le petit déjeuner - travail sur l'ordinateur, d'un casse-croûte, que j'ai en 11 heures.
Au snack étaient les fruits: nectarines (210 g) et le kiwi (90 g) - 145 kcal.
Après une collation, je prends le temps de nettoyer l'appartement et leur dîner cuisinais.
Pour le déjeuner (à 13 heures) I spaghetti à grains entiers (40 g sec) en sauce tomate (120 g) et de poivrons (70 g) et de foie de poulet (110 g).
Total est venu dîner 375 kcal.
Après avoir travaillé dans l'après-midi, j'ai décidé d'essayer de faire cuire les gâteaux au fromage ricotta.
Je pris un pot de ricotta (250 g), 1 oeuf, 2 cuillères à soupe farine de blé entier et une pincée de bicarbonate de soude et un sac de substitut de sel et de sucre. Bien mélanger. Il se pâte lipkovatoe, mais la farine ne voulait pas mettre les mains en forme de cheesecakes si humides et envoyés sur un feu doux à rôtir sous le capot.
Vous savez, je ne suis pas vraiment mon expérience cheesecakes ricotta. Le goût complètement différent de celui du fromage cottage. Je en quelque sorte cheesecakes plus du fromage d'habitude. Bien que ricotta obtenir beaucoup plus doux, plus doux et plus à rappeler le goût de la pâte pour le gâteau qui est, mais c'est mon avis.
Pour le dîner je mange 2,5 cheesecakes (environ 200 g) et de yaourt (250 g).
Je sais qu'il n'y a pas de frais pour cheesecakes dîner et je devais les laisser au petit déjeuner. Mais c'est parce que je voulais. Pas souvent que je tremper, donc vous pardonner).
Le dîner est venu 460 kcal.
Météo grande valeur, chaud et ensoleillé. Et il est tentant de se promener après le dîner. Et ne nie pas à vous-même! Juste une demi-heure de marche de la soirée, ainsi que l'humour positif, bon et, bien sûr, la charge d'air frais.
Taux de l'eau, en passant, je n'ai pas maîtrisé ce jour-là, mais il était un peu.
Mais la protéine a assez de mal à glaner ainsi. Mais les graisses normalement. Les glucides glanant un peu. Danse BZHU - ration dont le résultat n'a pas été pensé pour la journée.
Total pour le jour tourné 1300 kcal.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!