Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 42 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un résultat hebdomadaire sur le poids
Dimanche le dernier jour avant la vie de tous les jours des travailleurs quand vous pouvez profiter de vos vacances, se promener et prendre des forces pour le travail.
Eh bien, le temps nous donne l'occasion de se promener et profiter du printemps et ont le soleil de chauffage.
Aujourd'hui, donc, un petit-déjeuner, ne pas perdre de temps pour se promener dans les bois au printemps et en éclaireur la situation si toute la neige descendent, ou seulement celui qui est plus proche du complexe résidentiel.
Pour le petit déjeuner, je sandwiches de pain de blé entier (60 g) avec du fromage à faible teneur en matières grasses (35 g) et de poire (220 g).
sandwichs préférés sous thé vert au jasmin a donné la bonne humeur et de la capsule VitaminKi et oméga-3 a donné la santé de charge.
Vous conviendrez avec moi que encourage un aliment favori et se permettre de lui, peu à peu, selon la façon dont beaucoup vkusnuypirogek nuisibles votre favori, vous pouvez éviter les échecs, en train d'écrire en-cas KBZHU.
Le petit déjeuner est venu 365 kcal.
Immédiatement après le petit déjeuner - une exploration dans la forêt!
Comme vous pouvez le voir les pistes dans la forêt n'a pas encore fondu. Donc, mes courses prévues sont poussées un peu plus.
Le travail et rentra chez lui faim.
Sur prognathisme étaient des fruits (mandarin (60g), le kiwi (160 g) et le thé vert au chocolat 75% (15 g).
grignoter 170 kcal.
Pour le déjeuner, je les filets de colin vapes poêle anti-adhésive sur la goutte d'huile d'olive (ma portion de poisson - 170 g), faire bouillir les pommes de terre (ma partie - 80 g) et couper des légumes (tomates - 120 g) et le concombre (70 g).
Le déjeuner est venu 315 kcal.
Après le déjeuner, décidé de se reposer à la maison.
Mon dîner se composait d'un mélange de braisé antiadhésif mexicain poêle à frire et les galettes de viande hachée, que je l'a fait récemment reporté lorsque les boulettes de viande.
Côtelette (200 g) et le mélange de légumes (120 g) - 380 kcal.
Total pour le jour tourné 1230 kcal. taux d'eau presque surpuissance (le taux de 30 ml par kg de poids corporel).
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!