Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 42 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Tous coïncidait - 1 Avril, lundi, alors il est temps de voir ce qui se passe avec mon poids. Il est nécessaire de fermer les résultats pour le mois de Mars et commencer un nouveau cycle - Avril. Je ne me souviens pas si on m'a dit que dès le début, chaque mois je écrire le résultat sur le début et la fin du mois, pour garder une trace de votre poids et le poids processus de perte.
Il ressemble à ceci:
Eh bien, et les plus attentifs auront remarqué que le 1er Avril équilibre m'a montré figure juste comme:
Ainsi, Mars a été un succès en termes de perte de poids - moins 3,2 kg. Allez-y!
Mon petit-déjeuner aujourd'hui consistait en PP samosas avec du poulet et du fromage (environ 100 g 1 pc) et un sandwich de pain sans levain de seigle (30 g) avec 10 g et 30 g de poisson pâté de kajmak.
Tout cela sous le thé vert chaud au jasmin. Il était très délicieux) Ne pas oublier Vitaminka et une capsule d'oméga-3.
Le petit déjeuner est activé 380 kcal.
Après le petit déjeuner et le travail.
undershot up 120 kcal: Nectarine (180 c), le kiwi (80 c) et le pain de seigle avec 10 c et 15 c kajmak lieus de la rave.
Pour le déjeuner, j'ai fait cuire une soupe au fromage favori de la famille.
Une assiette de soupe au fromage pour le déjeuner (400 g) et du pain de seigle gauche sur 400 kcal.
Après le dîner, je buvais du thé vert avec 30 grammes de chocolat 75% - 165 kcal.
Cela m'a aidé à venir à ses sens, parce que, très probablement à cause du temps, j'ai une très la pression baisser et il était impossible de travailler avec. Après le chocolat était mieux... peut-être cette auto-suggestion?)
Chocolat me confondais tous les plans pour le dîner. Eh bien, presque tous. Il était nécessaire de réduire la portion de poitrine de poulet et légumes habillés avec de l'huile d'olive.
Pour le dîner, poitrine de poulet rôti sans huile scorodite antiadhésif (110 g) et légumes: tomate (100 g), le concombre (60 c) et le poivre (60 c).
Le dîner est venu 180 kcal.
Total pour le jour tourné 1245 kcal.
norme bu de l'eau. Je n'oublie pas que je suis sur votre peau - pour l'aider à rattraper son retard - fait procédure préférée.
Soins de la peau peut être trouvé à ce lien.
Lien vers la soupe au fromage à la recette.
Cette référence au PP Samsa.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!