Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 42 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Beau dimanche matin, exposé au soleil, au printemps, déjà presque fondre la neige dans la cour.
Mood - veulent marcher!
Par conséquent, le petit déjeuner tôt environ 8 heures.
Je prends le petit déjeuner - mes sandwichs préférés sur pain de seigle (60 g) avec de la crème fouettée (fromage à pâte molle de 15 gr) et les oeufs lieus (20 grammes) et le pâté de poisson 35 gr).
Je suis tombé en amour avec le fromage à pâte molle, et utilise maintenant la mesure du possible).
Le thé vert au jasmin est allé parfaitement à vos sandwichs préférés. Je recharge et des vitamines et des capsules d'oméga-3.
Le petit déjeuner est venu 310 kcal.
Une telle belle journée ensoleillée ne peut être négligée et nous sommes allés pour une promenade. Dans le bois, bien sûr, tous les chars et quelques flaques d'eau, mais côte à côte le long des chemins pavés, trop mal).
Au retour d'une promenade, je me suis fait une petite collation: Kiwi (80 g) et nectarines (120 g).
Fruit hier acheté (comme toujours par des actions) pour la semaine à venir. Certes nectarine a été très dur, même n'a pas aidé comme un lieu de chaleur habituelle.
Snack sous tension 120 kcal.
Aujourd'hui, pour une raison que je voulais que nous shawarma. J'ai couru au magasin pour une carotte en coréen, et le reste des ingrédients étaient dans le réfrigérateur. Et le vent pour le dîner tous copieux et délicieux shawarma.
Ecrire à vous, juste au cas où qui fait partie de Shawarma: pain pita (80 g), que je barbouillé crème fraîche épaisse (25 g) et ajouté un peu de moutarde française, mettre les poitrines de poulet cuits au four (environ 100 g), un grand nombre de tomate (150 g), cornichons (environ 10 g) et la carotte en coréen (gramme 30).
Shawarma obtenir environ 400 gr., Manger une demi-pensée, mais où il y a quand... si délicieux... tous emprisonnés).
Le déjeuner est arrivé 450 kcal.
Après le déjeuner, a décidé de se détendre à la maison et regarder un film.
Le dîner était composé de mon mélange mexicain (110 g) et le foie de poulet, compote de pommes (200 g), que je fis l'autre jour.
Le dîner est venu 380 kcal.
Et le jour se 1260 kcal. norme bu de l'eau.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!