Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 42 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Mon samedi a commencé tôt.
Cela fait beaucoup, je sais, sont habitués à dormir le week-end après une semaine de travail.
Et ne peut pas dormir notre famille). A 7 heures du matin, nous sommes tous sur leurs pieds et le petit-déjeuner besoin.
Pour le petit déjeuner, je suis allé aux restes d'œufs (ainsi que mon mari ne mange pas et ne le font pas comme les œufs, me devient plus).
Récemment, je l'ai aimé remplacer fromage à pâte molle de beurre (dans le magasin acheté, appelé Kaymak). Ont quelque chose à long avocatiers est acheté sur les actions ne sont pas respectées, et aucun prix de part certains prohibitifs, et même des vues de l'avocat n'inspire pas confiance. En attendant un bon avocat sur les actions).
Donc, pour le petit-déjeuner sandwiches (oui encore, mais pas fatigué) sur du pain de seigle (60 g) avec fromage à pâte molle (seulement 15 grammes), le caviar (20 g) et du fromage à faible teneur en matières grasses (35 g).
Tout cela sous le thé vert au jasmin. Ainsi que des vitamines et des capsules d'oméga-3.
Le petit déjeuner est venu 350 kcal.
Au snack était le thé vert au chocolat 75% (15 g), puis grignoté une petite pomme (110 g).
Snack gauche sur 130 kcal.
Pour le déjeuner, je cuisinais pour le poulet cuit au four de la famille avec des épices et des pommes de terre cuites au four. Et bien sûr, lui-même mangé la viande cuite de poitrine de poulet (200 g) et de pommes de terre (150 g). Plus un peu de légumes frais: tomates (60 g) et le concombre (65 g)
Déjeuner sous tension 400 kcal.
Et après le dîner, nous avons rencontré son mari dans le film, et se promener dans les centres commerciaux. Les gens voient et être vu)).
Et je l'avoue, aujourd'hui, je ne pouvais pas résister et nous avons mangé dans le CFS rouleau enfants... quel cauchemar). Si vous croyez que le café, il 231 kcal Eh bien arrondie et que ce soit 250 kcal. Arrosé à l'eau claire.
Nous sommes rentrés à la maison tard, donc un repas complet, je ne l'ai pas.
Grignotait un peu de concombre (environ 50 grammes), a bu le thé vert et est allé dormir sous le téléviseur. Et vous aussi, mieux dormir sous un téléviseur de travail?
Total pour le jour tourné 1150 kcal. Un peu n'a pas eu lieu jusqu'à des taux d'eau.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!