Vous n'avez pas besoin de mourir de faim pour perdre du poids. Je mange savoureux et satisfaisant et j'ai perdu 60 kg en 2 ans. Mon menu du jour.

🍒30.05.2020

Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!

Je tiens à féliciter encore une fois toutes les filles pour les résultats obtenus, qui a montré la dernière pesée commune.

Tous les bons gars!

Et ceux qui pensent qu'il n'est pas un bon gars, parce que le poids est immobile et qu'il n'y a aucun résultat que nous aimerions - vous êtes génial aussi! Tout d'abord, bravo, que vous vous soyez ressaisis et que vous alliez au but quoi qu'il arrive. En traversant courageusement le plateau, n'abandonnez pas.

Tu te souviens de ce qui serait arrivé avant? Le poids augmenterait simplement! Et maintenant vous parvenez à le tenir!

N'oubliez pas que c'est un déficit calorique qui nous aide à perdre du poids.

Il n'y a pas de produits "à partir desquels prendre du poids" et "à partir desquels perdre du poids". Vous pouvez également trop manger avec de la poitrine de poulet bouillie avec du sarrasin. Et créez un déficit en mangeant des aliments savoureux et satisfaisants.

Nous dépensons plus que nous ne consommons et devenons plus minces!

Tous les nouveaux succès!

Et je vais vous parler de mon menu du samedi et partager de nouvelles photos😉.

Le matin, pour le petit déjeuner, j'ai mangé une manne en chocolat avec poire (140 g) et pain de sarrasin (15 g) avec du fromage blanc (20 g) et de la pâte de poisson (30 g).

Le petit déjeuner s'est avéré être 400 kcal.

Samedi, selon les prévisions météorologiques, nous nous attendions à 24 degrés de chaleur. Mais mon thermomètre sur le balcon indiquait 13 degrés le matin et il faisait nuageux. Même un avertissement sur les vents forts et les orages est venu. Nos plans pour faire du vélo n'étaient que des plans.

Mais mon mari a proposé d'aller dans une ferme piscicole à proximité pour un poisson (dont j'ai rêvé toute la semaine). Nous avons fait nos bagages et sommes partis, d'une part, et sommes allés à la banque pour affaires.

Et sur le chemin du retour, nous avons traversé le lac Biserovo.

Le lac Biserovo est un monument naturel d'importance régionale, il est considéré comme une relique. Le lac est d'origine glaciaire! Sa profondeur n'est pas très grande, la profondeur moyenne est de 2,5 mètres.

Selon la légende, Catherine II, marchant le long de la rive du lac, a laissé tomber un bijou en perles, qu'ils n'ont pas pu trouver. Et le lac s'appelait Biserovo.

De retour à la maison, j'ai finalement mangé du poisson.

Percus - deux fines chips de seigle (15 g) et 70 g de saumon rose fumé à froid.

Je n’ai même pas commencé à graisser le pain avec du fromage blanc - j’ai simplement jeté le poisson dessus - j’étais tellement insupportable.

Casse-croûte - 175 kcal

Le matin, j'ai sorti le poulet du congélateur, et quand je suis arrivé à la maison, je l'ai immédiatement mis au four, après l'avoir frotté avec du sel, du poivre et de l'ail sec.

Et pour le déjeuner, nous avons eu du poulet cuit au four et une salade de légumes.

J'ai 150 blancs de poulet, 40 g de viande d'aile (je l'ai mangé avec une peau croustillante, je ne l'ai pas mangé depuis "cent ans")

Et 200 g de salade de légumes, assaisonnée de 20 g de crème sure 10%.

Il s'est avéré que le déjeuner pour 400 kcal.

Pour le dîner, j'ai gardé la soupe aux épinards. Nous n'avons ni préjugés ni stéréotypes - nous adorons manger de la soupe le soir.

Un bol de soupe (400 g) - 175 kcal

Le dîner est toujours assez tôt en semaine à 17 heures, le week-end de 17 à 18 heures, comme cela arrive.

Dans la soirée, ils ont apporté des légumes et des fruits frais, que j'ai commandés et, bien sûr, nous avons tous goûté.

Tomate et concombre 100 g chacun, fraise - 250 g et abricot - 100 g.

Il s'est avéré que le deuxième dîner de la soirée à regarder des films sur 180 kcal.

Un morceau de fromage de 35 g est resté dans les coulisses - 130 kcal.

Nous avons décidé d'essayer un nouveau fromage pour nous. Parfois, vous devez essayer quelque chose de nouveau, tout à coup vous l'aimez. Les produits familiers sont souvent ennuyeux. Et grâce à un tel test, nous avons découvert un nouveau fabricant et un nouveau goût de fromage. Maintenant, nous alternerons nos fromages préférés).

C'est ainsi que ma journée s'est avérée être de 1460 kcal.

J'ai l'impression de manger toute la journée😂.

Comment c'est passé ton week-end? Avez-vous réussi à marcher, faire du vélo? Peut-être partager vos photos, montrer les vues sur la ville ou la nature depuis vos balades?

Rappel:

Recette vidéo pour tarte aux épinards PP:

Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.

❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.

Soin de la peaulors de la perte de poids.

Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.

Recette de pain de grains entiers.

Recette de galettes de poisson.

Recette de soupe au bouillon de poulet et au fromage.