Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 41 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Pour le petit déjeuner à penser aujourd'hui yaourt crêpes avec de la farine de riz et a ajouté un peu de maïs, plus 1 œuf et un sac de substitut de sucre. J'utilise toujours la farine de grains entiers.
Et à crêpes - fromage au chocolat maison. La recette se trouve sur ce lien.
100 g crêpes et du fromage au chocolat avec 50 g de thé vert fait mon petit déjeuner. Délicieux et satisfaisant, et pas autant de calories que cela puisse paraître à première vue - juste 280 kcal. J'ai aussi ne pas oublier les vitamines et oméga - 3.
Après un délicieux petit déjeuner même travail avec un ordinateur est amusant.
Hier, je me suis prêt vkusnyashek et collation pain de blé entier (30 g) avec de la pâte de betterave rouge (70 g) et la pomme (140 g) fissurée son travail. Snack gauche sur 230 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai eu un bouillie de sarrasin (110 g) et boulettes de viande de poulet (100 g). Eh bien, quelques légumes comme le concombre (100 g).
Et aux boulettes de viande que j'ai fait tomate sauce - couper juste finement et faire cuire dans de l'eau avec du poivre noir, puis ajoutez les boulettes de viande à la sauce et les réchauffer en elle. Cette sauce simple est également très agréable à moi avec le sarrasin.
Le déjeuner est venu 310 kcal.
Le dîner aujourd'hui, j'ai une omelette de deux œufs à la tomate (90 g), préparé sur une poêle antiadhésive.
Le dîner est venu 260 kcal.
Quelques heures avant l'heure du coucher, je mangeais une boîte de fromage à pâte molle (120 gr) - 90 kcal.
Le taux de bu de l'eau - est maintenant la norme pour moi environ 2,8 litres. Et je suis du camp, qui est pur thé vert comprend le trou d'eau) Vous pouvez avoir une longue discussion sur ce sujet. Pour moi, je choisi le chemin). Mais tout de même l'eau je reçois plus que le thé vert.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!