Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 41 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Le vendredi je me suis levé tôt pour cuire cheesecakes petit-déjeuner, parce que vous deviez utiliser un paquet de fromage cottage, qui se trouve dans le réfrigérateur et d'attente dans les ailes.
Et les cheesecakes pendant longtemps je ne mange pas, ne me souviens même pas la dernière fois que je les avais dans mon alimentation. Donc, tout se sont réunis pour le petit déjeuner et je cheesecakes avec la crème sure. Maintenant, imaginez comment vous gémissez à minceur kapuste..syrniki ..da aussi avec la crème sure!
Jusqu'à ce que quelqu'un gémissant, j'ai apprécié un délicieux gâteaux au fromage et délicat (210 g) avec 10% de crème (15 grammes).
Eh bien, en sirotant un thé vert au jasmin, ne pas oublier de boire une capsule d'oméga-3.
Juste arrivé au petit-déjeuner 420 kcal.
Réfrigérateur Je deviens pauvre, a donné lieu à des fruits... nous avons acheté le samedi.
Eh bien, grignoter un sandwich avec du pain de seigle (30 g) et des saucisses de poulet maison (60 g) sous le thé vert - 170 kcal.
Et le travail... rabotat..rabotat ...
Tous mes plans pour le dîner cassé maman et soupe cuit avec du poisson en conserve. Tous les quelques mois, je mange des soupes et autres. Et je ne pouvais pas résister. Mon déjeuner est transféré au dîner.
Et pour le déjeuner - un bol de soupe (450 g) et une tranche de pain (25 g).
Total déjeuner se 270 kcal.
morceau plus de thé l'après-midi de chocolat 75% (15 g) - 85 kcal.
Dîner - Je suis prêt hier (j'adore cuisiner pendant quelques jours, vous libérant beaucoup de temps). Il est vrai que j'espérais que le sarrasin à la sauce, les légumes et le boeuf que je mange pour le déjeuner.
Mais voici une journée chaotique pour moi.
Pour le sarrasin dîner (130 g) et la sauce aux légumes et bœuf (150g) - 260 kcal.
Depuis le dîner assez de serré, pas le yaourt était l'heure du coucher. J'ai vu un peu d'eau.
Au total pour la journée pour obtenir 1210 kcal.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!