Dernièrement, les boissons épaisses aux fruits et légumes appelées smoothies ont gagné en popularité. Ils sont préparés en combinant différentes baies, fruits et légumes, avec l'ajout de lait, de yaourt à boire, de kéfir, d'eau minérale, de lait d'amande ou de coco, de jus de fruits fraîchement pressé, etc.
Servir ces boissons pour le petit-déjeuner en famille, avant ou après l'exercice, en particulier les smoothies protéinés tels que le fromage cottage pour la construction musculaire, est une bonne idée. Ils sont également souvent servis au cours d'un régime comme un repas sain et satisfaisant. Si vous n'avez jamais cuisiné ou essayé un smoothie, assurez-vous de préparer cette boisson savoureuse et saine pour vos boissons maison, non seulement les adultes l'adorent, mais les enfants en sont également ravis.
Ingrédients:
Lait - 2 tasses
Bananes - 2 pcs.
Kiwi - 4 pièces
Miel (facultatif) - 2 cuillères à soupe
Préparation:
Préparez les aliments de la liste. Prenez des bananes et des kiwis mûrs, doux et sucrés, alors vous n'avez pas besoin d'ajouter du miel. Le lait conviendra à toute teneur en matières grasses que vous achetez habituellement.
Si le kiwi est très mûr, il n'est pas nécessaire de le peler. Prenez une cuillère à café au nez pointu et enlevez toute la chair avec. Placez-le dans un bol mélangeur.
Peler les bananes, les couper en petits morceaux, les mettre dans un mixeur.
Tout en ajoutant du lait par petites portions, commencez à fouetter le smoothie. Ajustez la densité comme vous le souhaitez - de très épais, qui peut être mangé avec une cuillère, à un état de consommation.
Goûtez-le, si nécessaire - ajoutez un peu de miel si la boisson est aigre à cause du kiwi.
Versez le smoothie kiwi et banane dans des verres à portions et servez immédiatement après la préparation.
Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un glaçon à chaque portion. Décorez le verre avec une tranche de kiwi ou de banane, ajoutez une feuille de menthe si disponible.
J'aime et s'abonner à la chaîne est le meilleur merci pour nous :)