Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 41 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
La mesure du poids d'essai d'hier a montré que tant que je suis dans la phase de perte de poids et le poids va. Donc, je continue à manger savoureux, compter les calories et BZHU. J'espère que l'été atteindra le poids désiré de 80 kg. Pourquoi 80 kg? Que le poids auquel une croissance de 173 cm, je toujours l'air très bien et ne semblait pas trop plein. Voilà pourquoi je cherche à 80 kg, et après ce sera plus tranquille et plus délicieux à perdre du poids, probablement à 70 kilogrammes.
En attendant, pour le petit déjeuner, j'ai mes sandwichs préférés sur pain de seigle (60 g) avec de la pâte de poisson (30 g) et le fromage à faible teneur en matières grasses (30 grammes).
Pour le thé vert, j'ai ajouté un morceau de chocolat 75%. Et, bien sûr, la capsule d'oméga-3 ne me oublié et bu à l'heure des repas.
Total petit-déjeuner sous tension 365 kcal.
Après le petit déjeuner, comme toujours un travail fastidieux derrière un ordinateur et une collation pendant ses fruits.
A pomme casse-croûte (160 g) et le kiwi (80 g).
Snack gauche sur 120 kcal.
Eh bien, je soupe au poulet, que je cuisinais hier, vous ne pouvez pas penser au fait qu'il ya le dîner, mais juste bouillon chaud et le manger avec le blé dur de pâtes et tranches de poitrine de poulet Bouillis.
assiette à soupe avec deux pains de seigle est sorti sur 210 kcal.
Après le dîner, je mets cuire au fourbanane- muffins à l'avoine, pour ne pas penser à ce qu'il faut manger pour le petit déjeuner les deux prochains jours et diversifier mon sandwich petit-déjeuner (à partir de laquelle, cependant, je ne renoncerai jamais).
Et bien sûr, j'ai essayé une tranche de gâteau après le dîner. Gâteau (40 g) avec du thé vert -70 kcal.
Je sens que je commence à prendre place sur différents mélanges de légumes surgelés. Il est si commode, ballotté dans la poêle réchauffée, le poivre et le sel - et le plat de côté pour le dîner à la protéine quelque chose de prêt.
Jusqu'à ce que je décide d'essayer le mélange congelé de différents fabricants qui sont disponibles dans les magasins près de la maison.
J'ai essayé mélange mexicain de « vitamine » et 8 légumes de la société « 4 saisons ». Tout en menant la composition et le goût du mélange mexicain.
Un mélange de dîner I - 8 légumes (150g) et la poitrine de poulet cuit à la tomate dans le yogourt (200 g de fromage) - 320 kcal.
En seulement quelques heures avant l'heure du coucher, j'ai bu 200 grammes de yogourt - 110 kcal.
Au total pour la journée pour obtenir 1195 kcal.
Encore une fois, pas assez pour moi à 1300 calories seulement 100 calories, mais ne veulent pas augmenter la quantité de nourriture, parce que je suis plein. Mais je vais toujours essayer de rassembler jusqu'à 1300.
taux d'eau, en passant, n'est pas très Pilas ce jour. Je ne l'ai pas gagné avis comment le temps et n'a pas de prêter attention à la position debout à côté d'une bouteille d'eau. Pour les mêmes cas et ceux qui oublie de programm boire de l'eau juste besoin au téléphone, un rappel du fait qu'elle est le temps de boire un verre d'eau.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!