Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 41 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Le week-end est une accalmie dans le zen, même pas envie de préparer le lendemain avec un menu. Aucun commentaire se fait sentir se rendre compte que tout ce que je fais bien les besoins de quelqu'un.
Après hier, qui a eu lieu sur la route, les affaires, et a même eu le temps de visiter des parents, je prends enfin une pause de tout et tout le monde. Par conséquent, nous avons passé toute la journée à la maison. Même la marche n'a pas disparu, et le temps n'a pas été satisfait de la journée, il neigeait, puis décongelé.
Ni le temps ni l'humeur). Comment ne pas commencer par là?)
Pour le petit déjeuner, j'ai eu des sandwichs sur pain de grains entiers (70 g) avec du beurre (5 g barbouillé qu'elle pouvait))) et le poisson (60 g).
Tout cela sous le thé vert vkusnuypirogek et de la capsule d'oméga - 3 pendant l'heure du repas. Et je commence à nouveau du lundi au vitamines de boissons.
Juste arrivé au petit-déjeuner 440 kcal.
Beaucoup question se réalise, quel genre de pain que j'achète. Fondamentalement, j'essaie d'acheter ce pain ici dans le VkusVill magasin:
La vérité est pas toujours possible d'acheter là-bas et un coup d'oeil -Que seigle, et qu'il n'y avait pas de farine.
Snack était la pomme (110 g) et le thé vert 15 g de chocolat 75%.
Snack sous tension 130 kcal.
Pour le déjeuner Fig compote d'oignons et les carottes (110 g), poitrine de poulet (120g) sous la crème sure (5 g) et humide (15 c). Et un peu de concombre frais (60 g).
Déjeuner sous tension 400 kcal.
Poitrine de poulet a fait aujourd'hui beaucoup, pour toute la famille et moi-même quelques fois, donc pas particulièrement rude épreuve, réchauffé poitrine de poulet pour le dîner (110 g) et poêle à frire anti-adhésive sur une goutte de légumes du mélange d'huile d'olive (115 g).
Le dîner est venu 250 kcal.
2 heures avant de dormir, j'ai mangé une boîte de fromage à pâte molle de 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Total pour le jour tourné 1310 kcal.
Juste un séjour d'une sorte. Joint Day et obtenez jusqu'à 1300 kcal et BZHU droit. Oui, le taux d'eau à boire.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!