Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 40 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Je vais directement au menu.
Petit-déjeuner - mes sandwichs préférés sur pain de grains entiers (60 g) et d'avocat (50 grammes) et la pâte de poisson (60 g). Et tout cela sous le thé vert au jasmin.
petit déjeuner 440 kcalAssez bien. Il est possible et au travail.
Le vendredi, je n'ai pas eu tellement de travail sur l'ordinateur, ce qui ne prend pas des jours de congé, nettoyé l'appartement et cuit un pan entier de la soupe au fromage. Il y a quelque chose à manger pour le déjeuner aujourd'hui et le week-end. D'autant plus que toute ma famille sont très friands de la soupe au fromage.
Fromage recette de soupe sur ce lien.
Lors de la préparation - pomme grignotage (160 g) et le kiwi (80 g).
Le résultat sur undershot 115 kcal.
Dîner, comme vous le savez, la soupe au fromage avec pain de seigle 2. Et je coupe l'oignon vert soupe. Je dois récolter les oignons verts cultivés sur le rebord de la fenêtre! Et je l'ai déjà germé la roquette, le basilic et l'aneth) est vrai là jusqu'à ce que la récolte est encore loin.
Assiette à soupe au déjeuner (450 c) et 2 miche - 400 kcal.
Après le déjeuner d'affaires et nous avons un bon dîner tard pour moi. Je l'habitude d'avoir le dîner à 18 heures et 20 heures plus de yogourt manger ou fromage à pâte molle. Mais aujourd'hui, j'ai un dîner à 20 heures, il est donc assez facile.
Dîner - une protéine de fibre. Poitrine de poulet (200 grammes, presque), frits dans une poêle anti-adhésive sans huile de friture avec des épices et des légumes - tomates et concombre 70 gr. dîner - 265 kcal.
Total pour le jour tourné 1220 kcal.
Aujourd'hui, ça n'a pas atteint de 1300 kcal, tout en essayant très dur. Tous - pour un dîner tardif. Alors boirait plus de yaourt et me RATE) a été prise en 1300 kcal.
Mais il arrive aussi très souvent que le menu prévu est traversée par les circonstances.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!