Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 40 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Presque tous les jours de soleil et heureux parce que je veux avoir le printemps. Je veux avoir à acheter une belle robe et de marcher. Mais en même temps, je veux perdre du poids encore plus avant le printemps.
Dans tous les cas, je ne précipitez nulle part et rapide aussi. Nous serons délicieux à perdre du poids!
Vous savez ce que depuis longtemps je ne suis pas pour le petit déjeuner? Kashi) est récemment qu'il allait cuisiner, mais changé d'avis, j'appâté mes sandwichs préférés.
Mais aujourd'hui, il est donc voulu céréales, je ne suis pas trop paresseux et fait cuire.
Mon petit déjeuner - la bouillie de mil avec du lait (lait de propagation de 1 à 1 avec de l'eau), en ajoutant un peu de sel et 2 cuillères à café de sucre. Je l'habitude de cuire la bouillie pour deux. En forme finie je suis arrivé 300g.
Le petit déjeuner se retourna 350 kcal.
Mais je quelque chose d'ici manqué. Porridge, pas quelque chose que j'aime et ardemment désiré manger salé quelque chose. Par conséquent, j'ai mangé 30 grammes de fromage - 100 kcal.
Le thé vert et de la capsule d'oméga - 3, comme petit-déjeuner habituel, fini.
Après le petit déjeuner, vous pouvez commencer à travailler. Avec un peu de travail sur l'ordinateur, je suis allé sur les affaires, et je suis revenu et snacking une banane (80 grammes) et le kiwi (80 g). De manière surprenante, à la fois le fruit pèse près de 80 grammes).
casse-croûte - 110 kcal.
Je sais ce qui est pour le dîner je soupe, cuit hier. Et plus il était un peu de temps hors du travail. Et ces 20-30 minutes j'ai dédié ce qui est des muffins de bananes cuites au four avec eux-mêmes cerises Dans ma recette, et votre maison - fromage cottage, non PPshny, petit gâteau. Mais si délicieux! Bien sûr, je ne l'ai pas essayé aujourd'hui, mais je sais qu'il est super délicieux!
Si quelqu'un - qui sera intéressé par la recette du gâteau - écriture, part. Pouvez-vous cuisiner pour votre famille n'est pas de perdre du poids).
A seulement 20 minutes de pétrissage lent et deux desserts préparés! Tout le reste fera le four.
Donc, pour le déjeuner, j'ai un bol de soupe aux lentilles, pommes de terre et des boulettes de viande - 450 g et 100 g de gâteau à la banane avec des cerises.
Pour le déjeuner, il se 410 kcal.
Un dîner - salade avec oeuf, poitrine de poulet, frites sans huile sur elektrogrile, les concombres et les tomates, assaisonné avec une cuillère de crème sure. Soit dit en passant, je me fais toujours la crème sure et le yogourt vous. Je aime vraiment d'utiliser le champignon « magique ».
Tout est allé à dîner 300 kcal.
Le jour se est avéré 1270 kcal. Et bu le débit d'eau.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!