Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 40 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Dimanche, j'avais prévu de se promener dans le quartier, a voulu explorer un meilleur endroit, vous promener dans les bois et de trouver une carrière où les résidents de la natation en été de quartier.
Par conséquent, il renforce bon pour le petit déjeuner - sandwiches sur pain de seigle (60 grammes) de poisson (40 g) et la pâte de poisson (30 g). Le thé vert et de chocolat (18 c) et une capsule d'oméga-3.
Le petit déjeuner est venu 400 kcal.
Immédiatement après le petit déjeuner, nous sommes partis pour explorer les environs.
Au total, nous avons marché environ 7 km, mais tant de choses à voir. Nous avons trouvé une grande fosse où l'espoir d'été pour pouvoir nager (ils disent qu'il ya de l'eau très claire), respirer l'air frais de la forêt et rentrés chez eux.
J'ai remarqué que, après Moscou, sur l'air de la forêt, je commence même un peu étourdi).
dîner de cuisine, je Pomelo minable au lieu d'une collation (environ 200 g) - 80 kcal.
Et pour le déjeuner, j'avais des pommes de terre aujourd'hui cuit au four (150 g cru) poitrine de poulet (de 120 g cru), cuit au four avec des champignons (15 grammes) et du fromage (10 grammes) et le concombre (60 g).
Le déjeuner est venu 310 kcal.
les phoques du soir ont commencé dans l'après-midi. Regarder la télévision, les films - juste ne rien faire pour perdre du poids))).
En mode Tyuleny podospel dîner - salade de légumes (140 g tomate et le concombre 100 g), remplie de 5 g de l'huile d'olive et de poulet champignons grudkas avec du fromage (comme le déjeuner).
dîner tiré 260 kcal.
Après le dîner, deux heures plus tard, je buvais 300 grammes de yogourt - 170 kcal.
En raison de la journée est venu en 1220 kcal, égouttés le débit d'eau.
Mais le problème avec les vêtements que je fait plus intense. Veste d'hiver, qui étendait sur moi comme un tambour, pèse maintenant comme un sac de l'hiver dernier. Il n'y a plus une seule chose, même que je portais un certain temps (ne pesant pas tant que je pensais) que je ne l'aurais pas été super.
D'une part très envie ressort rapidement, et les autres frayeurs de garde-robe de mise à jour moi. Que faire? Je ne vais pas arrêter le printemps, et continua son chemin à une silhouette mince. Et puis ma taille sera encore plus petite. Je ne veux pas rien à jeter beaucoup d'argent dans le drain. Qu'est-ce qui me conseiller?)
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je suivre sa propre voie de perte de poids pour une bonne nutrition.
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!