Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 39 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Atteint la fin des vacances de printemps, hélas!
Cependant, je suis heureux qui a pris fin samedi, est parti, et vous pouvez respirer sans crainte.
Plus tôt, je vous ai dit que je prévois le Samedi 9 Mars pour organiser une chitmil ou même compter les calories et manger de tout. Qu'est-ce que chitmil? Peut être trouvé à ce lien.
Alors, je dis à quel point il était en réalité.
Le petit déjeuner a commencé avec mon omelette de deux œufs, un pain de seigle (5 grammes) et de la pâte de poisson (25 g).
Le thé vert et de la capsule d'oméga -3 après le petit déjeuner - obligatoire).
Tout est allé au petit-déjeuner 280 kcal.
Nettoyage et préparation pour la réception des invités (nous avons célébré la fête de pendaison de crémaillère!) Je pense que beaucoup de calories brûlées ce jour-là, et le précédent, aussi).
Malheureusement, il n'a pas réussi à prendre une photo d'une assiette de nourriture, parce qu'il n'y avait pas de temps, et il n'y avait pas de plaques séparées. J'ai aussi chitmil et je me permets de tout ce que je veux. D'après les résultats, j'ai mangé une cuillère à soupe de cuillère à salade « ala Obzhorka » Dans ma recette, Je vraiment sa mayonnaise glissai. Il y avait aussi un morceau de viande grillée environ 100 grammes, quelques morceaux de poissons rouges - 70 grammes et une tranche de pain de blé entier 30 grammes. Et le reste du temps, je mâche des légumes, des concombres, des tomates et des poivrons. Et oui, j'ai oublié! Pour la première fois en près d'un an, je buvais un verre de vin!
Voici une tournée mon chitmil. Penser comment naemsya... Mais il était pas là, diriger une escale à l'intérieur zhzhuzhal ..pas me le prendre... manger du concombre))).
Je comptais à peu près (non durable) combien de calories gauche pour le déjeuner et est arrivé à nouveau - à propos - 820 kcal.
Une chose terrible, comme et ne mangeait rien, mais voici une façon de cuisiner, et certains produits font leur travail et nous attraper calories.
Maintenant, je comprends pourquoi beaucoup de gens, y compris moi-même avant, disent-ils - je failli ne pas manger quoi que ce soit, mais en quelque sorte de ne pas perdre du poids, et mieux encore. Je suis ici dans l'après-midi, aussi je mangeais presque rien, mais autant que 820 calories comptai à la fin!
Eh bien, à la fin de la journée mon bouchon intérieur m'a dit de boire un verre de kéfir, et aller dormir).
Suite aux résultats du dîner - yaourt 350 g - 175 kcal.
Et ma journée près de 1 300 kcal. Nous avons marché marché si).
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!