Bonne journée, perdre du poids!
Récemment, il n'y a absolument pas le temps de préparer quelque chose pour moi-même et la peine en quelque sorte sur les recettes. Tout en se préparant selon le principe: rapide, savoureux et okoloPP, voir lundi ce sera mon menu pas très réfléchi cette semaine, tous les soldes seront affichés.
Mais promis de corriger dans un avenir proche!
En attendant, mon menu actuel rapidement.
Petit-déjeuner - œufs de trois œufs, cuits dans une poêle anti-adhésive sans huile, pain de seigle avec du fromage caillé (15g) et le concombre (10 g).
Ici, dans les commentaires outrés récemment que je mange beaucoup de très et trois œufs - une quantité folle. Les gens et une gorge! Et je mange, littéralement des seaux, des bassins, et le poids même de perdre soi-disant.
Figurez-vous, encore une fois, j'ai mangé trois œufs, et même du pain et du fromage!
Eh bien, le thé vert, Vitaminka et oméga-3 - partie intégrante du petit-déjeuner.
Juste pour le petit déjeuner - 385 kcal.
Crazy Day ou quelque chose, et vous avez besoin de travailler et les choses à frais virés pour le mouvement - tourner la tête.
Snack moi en général était étrange. Le thé vert et une tranche de fromage faible en gras - 70g - 200 kcal. enJas, pas un casse-croûte, peut se justifier que le stress))).
Pour le sarrasin cuit déjeuner, bien autour d'elle de ne pas danser, je mets la cuisine et oublié. Et vite fait à la sauce sarrasin avec la poitrine de poulet, les tomates, l'ail et les épices. Sarrasin - 100 g et Sauce - c-180 300 kcal.
Après le déjeuner, une heure et demi plus tard, j'ai mangé la pomme - 110 gr - 50 kcal.
Dîner aujourd'hui - légumes (tomate et concombre - 200g) (! Pas d'huile) sans huile et poitrine de poulet rôti sur une poêle anti-adhésive, épices (150 gr).
Total dîner tourné 270 kcal.
Trois heures avant l'heure du coucher, j'ai mangé un fromage doux pot 120g - 95 kcal.
Pour toute la journée je les 1300 kcal. Drank aujourd'hui et le débit d'eau.
Et je serrai le jour où je pense que les besoins à perdre du poids 2 kg seulement pour ce jour-là)
Voir qui a trouvé la photo, je joues un peu -puhlyash!
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!