Bonne journée, perdre du poids!
Qui pour la première fois sur ma chaîne? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je suis allé à une bonne nutrition et un déficit calorique.
Dans son blog, je parle de comment est mon processus de perte de poids avec 132,2 kg, partager des recettes et des expériences.
A l'heure actuelle, je suis en mesure de se débarrasser de 38,5 kg.
Chaque jour, je peser les aliments et compter les calories et il est devenu une habitude et ne charge pas. Un des résultats hebdomadaires sur les échelles - heureux.
Je suis toujours en difficulté de temps, beaucoup de cas, je ne sais pas quoi prendre. Mais je fais de mon mieux pour ne pas oublier de vous!
Pour le petit déjeuner, j'ai œufs aujourd'hui de deux œufs sur le plat dans une poêle anti-adhésive sans sandwich au beurre sur du pain de grains entiers (30 g) avec de la pâte de poisson (25gr).
Pour le petit déjeuner est avéré - 350 kcal.
A 11 heures, je mords à manger kakis - 210 g - 140 kcal.
Déjeuner je soupe au poulet avec des nouilles (450g), pilons de poulet sans la peau (40 g de viande) et un peu de tomate (50 g).
Pour le déjeuner, il fait demi-tour 200 kcal.
Dîner - Salade facile: tomate, poivron, laitue, fromage feta - 200g - 230 kcal.
Rappelez-vous hier m'a dit que je suis un champignon magique, que je fais maintenant la crème sure et le yogourt?
J'ai donc essayé kefirchik! Et laissez-moi vous dire - ce n'est pas le yaourt de la marque, que nous achetons dans les magasins. J'ai vraiment aimé à la fois la saveur et la consistance. Tout ce que vous avez à teneur en matières grasses du lait, que nous voulons dans le yogourt et les champignons. Jour passé - et vous avez terminé.
Je vais maintenant essayer de faire de la crème sure.
A kefirchik (350 grammes) Je mange pendant trois heures avant l'heure du coucher - 180 kcal.
En conséquence, le jour où je suis arrivé 1100 kcal.
J'ai essayé de boire le débit d'eau. Il faut en déduire le fluide en excès, ce qui est le corps deux jours a marqué dans une situation stressante.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!