Bonne journée, perdre du poids!
Après hier, j'ai décidé de tester l'effet sur un grand déficit calorique à grande échelle - par jour Je reçois des repas pour 1000 calories (Hoey mon taux avec un déficit de 1300 kcal) et violation du régime puissance.
Et que pensez-vous? ne fonctionne toujours). Balance m'a montré le même chiffre que hier - 94,3 kg. Bien sûr, la figure à l'échelle dépend. Mais tant que c'est le cas. Rien n'a changé dans la journée).
Nous procédons au menu pour la journée.
Matin et deux œufs Breakfast- un sandwich avec du pain de grains entiers avec du pâté de foie de morue - 340 kcal.
Le thé vert, Vitaminka, oméga - 3 et vient au travail.
Comment bien que vous pouvez travailler tranquillement à la maison et non vagabonder autour des institutions. Aujourd'hui, mon ami pour la journée était l'ordinateur.
pomme snacking - 120 grammes - 60 kcal. Et le travail du sous-munitions thé vert au chocolat 75%. - 15 grammes - 80 kcal. J'ai juste besoin d'un chocolat, lorsque vous travaillez à l'ordinateur. Voici le mot de vérité que le chocolat vous donne recharger le cerveau et commence à déplacer la matière grise).
Pour le déjeuner, j'ai eu une soupe de poulet avec des pâtes de blé dur. Il est un plaisir de ne pas cuisiner, chauffer encore votre propre nourriture et apprécier le goût de votre soupe préférée.
Soupe pour le déjeuner 450 g - 350 kcal.
Il prend aujourd'hui le temps d'exercice pour maintenir le tonus musculaire et de renforcer.
Pour le dîner, j'ai poitrine de poulet aujourd'hui cuit avec des épices (sel, poivre, ail séché, épices pour poulet) - 200 c et de la salade de légumes - concombre, la tomate, le poivron, assaisonné 5 c d'huile d'olive - 150 c.
Total dîner tourné 340 kcal.
Et vint le jour en 1170 kcal.
Le matin à jeun et avant chaque repas en 20 minutes, je buvais l'eau. Et puis il obtient son taux tout au long de la journée. Rappelez-vous que le taux d'eau - est de 30 ml par kg de poids corporel? Cependant, il vaut la peine d'écouter votre corps, s'il ne prend pas cette quantité d'eau.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!