Bonne journée, perdre du poids!
Qui a d'abord visité mon blog? Faisons connaissance! Mon nom est Anja et mai 2018 je perdais du poids avec 132,2 kg à une bonne nutrition avec un déficit de calories. Mon résultat aujourd'hui - moins 37 kg.
Chaque jour, je parle de son menu et de partager les résultats de perte de poids et plus.
Mon matin Commençons par un petit-déjeuner à partir de:
Deux œufs durs, du pain de seigle avec des tomates et du pâté de morue. Le thé vert au jasmin, Vitaminka et oméga-3. Le VTrak pour le travail - 320 kcal.
Après le petit déjeuner, je suis allé sur les affaires, et après son retour à la maison comme feutre quelque chose est cassé, le froid, qui est.
Snacking pomme et chocolat 75% avec du thé vert - 135 kcal.
J'ai mangé du chocolat - il est possible pour un ordinateur - au travail.
Eh bien, tout hier, je Navara pot de soupe de poulet aux lentilles et pommes de terre, et a mangé son déjeuner. Il est avéré - 220 kcal.
Battue au sujet de déficit hier de calories, et généralement attirés zhirnenky (encore froid, je me sens, il est de ma faute !!!), je laisse après-midi Déclaration du thé vert avec un sandwich sur pain de grains entiers avec du fromage à faible teneur en matières grasses, et 7 grammes de beurre (ce qui est l'effet de votre cher abonnés! lire hier, des commentaires et des débats sur le beurre au sujet de qui nous mangeurs de viande russes ou pas du tout - m'a tiré maslitse le beurre, ne pas manger, il ne me souviens même pas combien). Eh bien, vous vous rendez compte que ce sandwich de votre faute, non, ce ne pas le mien))).
Sandwich est venu 210 kcal.
Après le dîner, ne fonctionnent pas, je révéré divers blogs, comme je suis, aux prises avec l'excès de poids, et je suis allé faire cuire le poulet rouleau pour le dîner. J'ai inventé beaucoup de temps pour cuire un rouleau farci, à la fin il est avéré délicieux. Un remplissage et peut alterner chaque fois pour cuisiner différents. Meatloaf La recette peut être consulté en cliquant sur ce lien.
Dîner léger - salade de tomate, le concombre, la roquette et l'huile d'olive et un morceau de rouleau de poulet - 255 kcal.
3 heures avant le coucher, je yogourt buvais à la cannelle - 155 kcal.
Par rapport à hier, j'ai gagné clairement leur 1300 kcal et même passé par des graisses (y compris le beurre).
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!