Cher toute la journée! Une perte de poids délicieuse et confortable est une réalité !
Grâce au comptage des calories et à leur petit déficit, tout le monde peut perdre du poids sans mourir de faim, en mangeant des aliments savoureux et en ne renonçant pas à ses aliments préférés :
Aujourd'hui, je veux vous offrir le dessert le plus utile avec du fromage cottage doux, des fruits et des graines de chia.
Les graines de chia sont un super aliment riche en acides gras sains, en vitamines, en calcium, en magnésium, en phosphore et en fibres. Il stabilise le système digestif, régule la glycémie, rend la peau plus claire, les cheveux plus sains, les os plus forts et l'esprit plus clair.
Nous n'avons pas seulement besoin de protéines, mais des acides aminés qu'elles contiennent. Un certain nombre d'acides aminés sont essentiels (non synthétisés par l'organisme), et la plupart des aliments végétaux ne contiennent pas un ensemble complet d'acides aminés essentiels, contrairement aux graines de chia.
C'est pourquoi ceux qui ont renoncé à la viande et à la plupart des produits d'origine animale devraient inclure les graines de chia dans leur alimentation.
Dessert de cuisine aux graines de chia.
Le dessert est préparé très rapidement, mais il faut insister au réfrigérateur pendant plusieurs heures.
Par conséquent, il est préférable de préparer un dessert rapidement le soir et de le mettre au réfrigérateur, et le lendemain, vous aurez un petit-déjeuner ou une collation délicieux et sain.
Ajouter les graines de chia à l'eau et remuer. Tout d'abord, je le remplis d'eau pour le rincer. Les graines auront le temps de gonfler dans le dessert lui-même.
Sans hésiter, battez le fromage cottage à pâte molle avec une banane.
Vous pouvez utiliser n'importe quelle baie ou fruit. J'ai choisi une banane parce que j'aime les bananes, la banane était disponible et aucun édulcorant supplémentaire n'était nécessaire à mon goût.
Ajouter les graines de chia au fromage cottage avec la banane, en vidant l'eau (j'ai utilisé une petite passoire). Les graines de chia à cette époque ont déjà commencé à gonfler.
Il ne faut pas hésiter pour que le chia ne se froisse pas.
Nous transférons notre dessert dans un bol et le mettons au réfrigérateur.
Pendant que le dessert infuse, le chia augmentera encore plus de volume et rendra également le dessert un peu plus gras.
Au moment de servir, vous pouvez décorer avec des fruits ou, par exemple, saupoudrer de chocolat râpé.
Bon appétit!
Ingrédients que j'ai utilisé :
- fromage cottage à pâte molle 5,5% - 160 g (le yaourt peut être utilisé),
- banane - 110 g,
- graines de chia - 10 g.
KBJU pour 100 g: K - 109, B - 5,88, F - 4,4, U - 12,5.
KBJU pour la portion entière (280 g): K - 305, B - 16,5 F - 12,2, U - 35,1.
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