Pourquoi sommes-nous en train de perdre du poids, non? Il semble garder une bonne alimentation, pas frire, manger des fruits et légumes, poitrines de poulet au lieu de la viande grasse, a refusé de produits nocifs, et le poids ou si même de plus en plus.
Pourquoi?
Il y a plusieurs points clés qui sont imperceptibles pour nous, mais en même temps d'éviter la perte de poids.
1. Nous ne considérons pas de calories.
nutrition cuisson des aliments, utile, à faible teneur en matières grasses, mais ne tient pas compte des calories. Bien qu'il soit un déficit calorique nous donne la possibilité de perdre du poids, car il est nécessaire de brûler l'énergie qui venait de la nourriture. Et sinon pour créer un déficit calorique, le poids sera maintenu, soit au niveau actuel ou même augmenter si consommer plus de calories que les besoins du corps.
2. La taille des portions.
Si vous n'avez pas balances de cuisine et la ration alimentaire est mesurée par les yeux, alors il est certainement possible de trier avec calories, sans vous en apercevoir. Récupéré eux-mêmes. Dans un premier temps, je mesure les portions de nourriture à l'oeil, le résultat était, mais pas encore comme nous le souhaiterions. Et je l'ai acheté la balance - a été très surpris de voir combien je me trompais dans la quantité de portions. Ensuite, 50 grammes, plus 60 grammes de là... et maintenant nous ne sommes pas dans un déficit calorique et la perte de poids ralentit en conséquence.
3. collations ne calculent pas.
Et ces collations peuvent être très bien. Ici, nous préparons quelque chose, nous essayons à nouveau, et même essayé dva..podsolili.. Ou scie sur les biscuits de table et de la main, elle a atteint pour lui. Ce qui pourrait être l'un des biscuits, nous pensons, et l'oublier. Et tout à coup, nous voyons quelques heures un bonbon - tout simplement pas des bonbons, des bonbons fait un mal? Et pour une journée entière de ces biscuits, des morceaux de dactylographiés quelque chose de savoureux tellement que nous sommes allés en calories trop. Notez tout ce que vous mangez dans votre application pour compter les calories.
3. Les hormones.
Si vous comptez clairement calories, vous avez l'exercice physique, manger et faire tout possible et impossible de perdre du poids, sans perdre du poids - il y a une raison de voir un médecin pour vérifier hormones.
4. L'activité physique.
Alors que sur votre nourriture et dépendra de 80% de succès à perdre du poids, mais il viendra un moment où même sans le minimum d'activité physique ne suffit plus. déficit calorique ne peut pas être augmenté indéfiniment. Et devra inclure le sport dans leur vie, mais je pense à ce stade, vous serez déjà plus ou moins satisfaits de leur poids et veulent avoir un beau soulagement du corps.
J'ai essayé de donner quelques exemples de base de ce qui nous empêche de perdre du poids, mais dans chaque cas particulier peuvent avoir leurs propres raisons.
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