Bonne journée! Comment faites-vous? Qui perdre du poids avec moi - partager les résultats, nous serons heureux pour vous et soutenir mutuellement!
Par exemple, mes résultats au cours de la semaine dernière était:
Suivant maintenant vendredi pesage de contrôle.
Eh bien, aujourd'hui est ma journée a commencé avec la farine d'avoine à la cannelle. Je fais cuire la bouillie avec du lait, dilué 1: 1 avec de l'eau. Parfois, je peux sucrer édulcorant. Le thé vert et Vitaminka comme d'habitude le petit déjeuner fini.
petit déjeuner 355 kcal.
Après une bouillie de copieux et vous pouvez travailler un plaisir.
Je ne peux pas encore vivre sans sandwichs, de sorte que le casse-croûte que j'avais un thé vert et un sandwich à grains entiers du pain et du poisson rouge, les avocats ont plus à ajouter, mais hélas, c'est-pourquoi pas pour moi dans le réfrigérateur est pas vente))). Nous allons devoir acheter le plus) Snack sur 200 kcal.
Ces sandwichs collations ou des sandwichs pour le petit déjeuner, me donnent la force de continuer et ne prennent pas sur les embâcles. Comme je l'ai déjà dit - sandwichs - c'est ma faiblesse. Et j'essaie de les manger sur le pain droit avec de bons produits dans la première moitié de la journée.
Et quand je suis nerveux, je viens de tirer sur un sandwich avec solenenkim quelque chose. Alors maintenant, je ne cherche pas à se détacher et me laisser ces collations. Espérons que bientôt je serai moi congé stable et le stress et ne cesserai pas perdre du poids).
Déjeuner pour moi aujourd'hui - riz basmati, que je puis le bouillon et mélanger avec la poitrine de poulet braisé dans un fromage à pâte molle à l'ail et le paprika, ce qui m'a laissé avec le dîner d'hier. Il est avéré très savoureux. Et le riz avec du poulet, j'ai ajouté un peu de tomate.
Déjeuner -360 kcal.
Soit dit en passant, le riz basmati a un arôme agréable et le goût et est l'un des types de riz utiles. Qui n'a pas essayé - d'acheter un échantillon, peut être Basmati variété à votre goût des plats avec du riz.
Pourtant, le riz a un IG assez élevé, et j'essaie de l'avoir jusqu'à 14 heures.
Et pour le dîner, je me suis fait une salade: tomates, œuf à la coque, le thon et la saison avec une paire de cuillères de fromage à pâte molle. graines de fenouil et de sésame - à la demande de, eh bien, je les aime beaucoup).
Dîner - 300 kcal.
Et le reste du fromage dans un pot, j'ai mangé quelques heures avant le coucher - environ 60 kcal.
Ici dire qui utilise les conserves de thon, que vous achetez dans votre menu? Je ne sais pas combien ont essayé et ne trouve pas parmi le budget est un bon produit qui n'a pas été finement moulue. Comment ne pas priobretesh - tout ce qui gâchis, et passer sur un pot de thon plus de 200 roubles, eh bien, pas comme vous ne voulez pas, il est préférable d'acheter un morceau de poisson rouge).
Ainsi, le jour est venu en 1275 kcal.
Dans son kalorazh j'ai finalement commencé à emballer après les vacances. En ce sens que de les rassembler. Et il se trouve déficit en calories beaucoup plus que je ne l'avais installé.
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!