Bonne journée à tout le poids perdant et sympathique!)
Demain, j'ai une autre pesée de contrôle. J'attends avec appréhension, était pour moi la semaine trop nerveux).
Au cours de Janvier jusqu'à ce que le résultat de mon moins 2,6 kg. J'espère que d'ici la fin du mois sera juste mon fil à plomb en moyenne à 3 kg. Look).
Quant au menu du jour.
Pour le petit déjeuner, j'ai un autre sandwich. Quinze morceaux) Avec jambon et pâté Cod. A propos de ma découverte - jambon avec un très bon personnel je l'ai écrit hier ici.
Le thé vert au jasmin et de vitamines - est obligatoire.
Petit-déjeuner apporté beaucoup 410 kcal! Je recharge et a été satisfait psychologiquement, comme mangé favori, mais les sandwichs « bons ». Il est possible et au travail).
Pendant le travail que je snacking pomme. Ils disent que vous ne pouvez pas manger au travail. Mais ils ne mangent pas à la pomme d'ordinateur, sans interrompre le processus?)
pomme - 55 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai eu aujourd'hui wholegrain les pâtes à la tomate, jambon, ail, fromage fromage et doux - copieux et délicieux. De plus le thé vert - satellite en travaillant à l'ordinateur.
Le déjeuner est venu à 450 kcal.
Pour le dîner, je l'avais prévu aujourd'hui, des rouleaux de chou, encore ou ne pas me manger cuit récemment). recette de chou farci peut être trouvée ici.
I prévu - mangée - 330 kcal. Et je sais très bien que le chiffre, qui est légèrement ajouté aux rouleaux de chou, il vaut mieux manger le matin, mais comment je l'ai décidé de diversifier le menu aujourd'hui et manger des pâtes pour le déjeuner. Je pense que quelques grammes de riz le soir est pas si effrayant.
Total pour le jour est venu en 1245 kcal. De plus la norme de l'eau en état d'ébriété. Dans l'ensemble, la journée a été un succès.
Je voulais boire du yaourt le soir, très bien. Mais ce serait trop de calories et a dû boire de l'eau).
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!