Bonne journée, perdre du poids! Comment est votre perte de poids? J'espère que personne n'était cassé et continue de manger en mode okoloPP ...)
Eh bien, j'ai aujourd'hui pour le petit déjeuner - sandwiches. pain de grains entiers et une poitrine de poulet de jambon incroyable.
Je dois dire que le jambon d'achat, mais une partie de celui-ci je suis très heureux. Je l'ai acheté dans le magasin VkusVill. Plus de la moitié d'un kilo de jambon que j'ai payé 285 roubles. Non pas cher, bien sûr, mais une fois par mois, vous pouvez vous permettre, si vous aimez ces produits. En particulier, étant un certain nombre de produits nocifs peut être bon pour économiser de l'argent pour le vkusnyashek « droit »).
J'achète souvent dans ce magasin, en particulier comme pour acheter des produits laitiers là-bas. Je ne l'ai jamais regretté l'achat.
J'ose recommander un jambon pour ceux qui se permettent de perte de poids des produits similaires.
Le petit déjeuner terminé le thé vert et les vitamines. Juste arrivé au petit-déjeuner 300 kcal.
Snack Je aujourd'hui est super délicieux
PP biscuits au fromage cottage (délicieux!) Et de pomme au four à la cannelle. Une tasse de thé vert est devenu un compagnon pour le travail à l'ordinateur. Soit dit en passant, cookie recette ici. Prognathisme par 190 kcal.
Je trouve le temps et dans les 20 - 30 pauses minute pendant le travail à faire de l'exercice physique. Gardez le tonus des muscles et de repos du travail et de l'ordinateur. Mon programme d'exercice à la maison se trouve ici.
Pour le déjeuner, j'ai eu le chou farci cuit hier. Il était si délicieux qui a mangé jusqu'à 3 pièces - 400 kcal.
Dîner aujourd'hui - une simple salade: jambon, tomate, laitue, les pois, l'ail et vêtu de crème sure 10%.
Dîner sous tension 220 kcal.
Et quelques heures avant d'aller au lit, je buvais une tasse de yogourt à la cannelle et le curcuma - 110 kcal.
Un total de 1220 kcal.
Permettez-moi de vous rappeler que tous les repas que je pèse et enregistrer dans l'application sur votre téléphone, compter les calories. Et pour la commodité des calories est arrondie.
À la demande, j'ai fait un collage de vous ici à titre de comparaison).
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Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!