Bonne journée tout le monde!
Je suis content que vous soyez venu sur ma chaîne.
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de 59 kg.
Et je veux que tous ceux qui veulent perdre du poids perdent du poids et le rendent savoureux et satisfaisant.
Sur ma chaîne, vous trouverez de nombreuses recettes avec CBJU, des lasagnes PP, des boulettes et se terminant par des salades légères.
Un menu pour toutes les occasions.
Il n'y a pas si longtemps, je me préparais pour le dîner une merveilleuse salade légère et en même temps copieuse "ala nicoise" et j'ai vraiment envie de partager avec vous la recette la plus simple.
Et comme il est beau et brillant sur une assiette!
✅Nous avons besoin des aliments suivants pour 1 portion:
- 50 g de thon en conserve
- 5-6 tomates cerises (50 g),
- 1 œuf de poule
- une paire de feuilles de chou chinois (60 g),
- quelques feuilles de basilic frais (si désiré),
- huile d'olive 1 cuillère à café (5g),
- une goutte de moutarde (mieux que Dijon),
- jus de citron - 1/2 cuillère à café,
- sel, poivre noir au goût.
Préparation.
Nous étalerons immédiatement la salade sur une assiette portionnée, dans laquelle nous la servirons sur la table.
Nous ne prenons que la partie molle des feuilles du chou chinois, nous coupons les parties dures et épaisses.
Hachez finement les feuilles de chou chinois et placez-les sur une assiette.
Nous démontons le thon en petits morceaux et les déposons sur le chou de Pékin.
Coupez les tomates cerises en deux et mettez-les également dans une assiette.
Ajoutez quelques feuilles de basilic frais (j'ai du micro-basilic).
Coupez l'œuf de poule en 6 morceaux et placez-le joliment dans une assiette sur les légumes.
Préparation de la station-service: mélanger l'huile d'olive, la moutarde, le jus de citron et un peu de sel si désiré.
Versez la vinaigrette, poivrez et dégustez.
Bon appétit!
KBZHU pour toute la portion: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!