Bonjour à tous!
Comment sont vos vacances? Déjà entré en mode normal?
Je voudrais encore une fois entré dans une ornière, je me débarrasser de l'excès d'eau.
Aujourd'hui, l'échelle m'a montré 99,0. Avant les vacances dernière chiffre de contrôle était 99,7 kg.
Le processus déplacé, aller à l'objectif de 95 kg à 8 Mars (ce qui est l'objectif minimum, je l'espère, bien sûr, qu'il y aura encore moins! )
Permettez-moi de vous rappeler que je veux perdre du poids à 80 kg. Ceci est mon poids minimum, qui était dans sa jeunesse. Eh bien, nous verrons.
Pour le petit déjeuner, j'ai presque sandwichs traditionnels avec du pain de blé entier et de pâté de morue. Thé vert avec un morceau de chocolat.
Et je n'oublie pas les vitamines, qui vont maintenant boire 2 mois.
Le petit déjeuner m'a apporté 350 kcal.
Après parents visite du petit-déjeuner. Je garde de grignotage et vkusnyashek, eau Drank. Qui a fait? Je suis fait!! 😊
Retour à la maison, une banane casse-croûte ( 100 kcal) Et a préparé son déjeuner « mauvais ».
Le même déjeuner a été laissé seul avec un hareng sous un manteau de fourrure, ce qui en fait hier. La recette peut être trouvée ici.
Bien sûr, couci-couça le dîner avait quelque chose de chaud à manger, mais qu'il ne voulait pas cuisiner eux-mêmes.
Ici, nous les femmes toujours, pour moi-même trop paresseux pour faire quelque chose.
Déjeuner - 300 calories.
joints ce soir).
Kinoshka sous thé vert et aucun exercice! Mais demain, nous prévoyons de faire une promenade et passer la soirée au Centre des expositions, ils disent qu'il est aussi très belle cette fête. Donc, attendez que les photos).
Pour le dîner, je l'ai fait une salade légère avec des tomates, le poivron, l'œuf, l'ail et le fromage et assaisonner avec l'huile de lin.
Pour le dîner, je reçois 300 kcal.
Total des 1050 kcal.
Les filles, ne font pas comme je le fais! Ne se réduit pas en dessous de 1200 kcal (bien sûr, si vous ne le faites pas Poucette!)
Ce n'est pas comme si je ne peux pas encore commencer à planifier le menu à l'avance pour équilibrer le KBZHU taux. Mais je vous promets, je vais me prendre en main et à nouveau commencer à planifier le menu pour la journée, ou même 2 avant et ne pas tomber en dessous de mon 1300 kcal.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!