Bonne journée!
Qui pour la première fois sur ma chaîne, je veux vous dire sur moi-même.
Mon nom est Anja et mai 2018, je change mon style de vie, déplacé à une bonne alimentation (bien, presque à droite) avec un déficit de calories et ont séparé avec 33 kg de poids en excès.
Il y a encore beaucoup de travail sur moi-même, parce que l'objectif est de perdre au moins 20 kilos!
Son canal Je partage mon expérience et parler de leur menu tous les jours.
Et si au moins une personne pour inspirer mon exemple et être en mesure de perdre du poids - je serai heureux!
Ma journée a commencé avec un petit déjeuner qui est ceci:
Sandwiches avec pain de blé entier, avocat et foie de morue.
VitaminKi et le thé vert.
Un total de 340 kcal petit déjeuner est venu.
Immédiatement après le petit déjeuner, en utilisant le week-end dernier, ma famille et moi sommes allés pour une promenade dans le parc Sokolniki!
Petit gel ne sont pas un obstacle, la principale chose à habiller chaudement!
L'air frais, de bonne humeur - quoi d'autre est nécessaire pour la marche) calories Zhgem?
Soit dit en passant, à Sokolniki, à mon avis, l'un des meilleurs patinoires cette année. Il y a une grande patinoire en supplément avec de la glace parfaite et la location de patins à glace, ainsi qu'une piste plus large, rempli dans le parc, où vous pouvez faire autant que nécessaire, et gratuitement.
Pour les enfants et non seulement construit un toboggan géant! Même effrayant de voir comment les enfants à la hauteur des cheesecakes roll.
Sur le chemin du retour pour obtenir une petite collation - une pomme - 70 kcal.
De retour à marcher rapidement cuit le blé dur pâtes au beurre de poulet haché pour la famille.
Déclaration préparée séparément et mettre à la place du beurre à la farce crème moitié cuillères à soupe aigre faible en gras et saupoudrer de fromage.
Tourné cuire rapidement le dîner et la famille et vous-même à partir des mêmes produits de base.
Déjeuner à 14 heures. Le déjeuner de 300 kcal tourné.
Après quelques heures après le dîner était un casse-croûte - gâteau au fromage léger gâteau au fromage - le thé vert et 130kkal. recette gâteau au fromage peut être trouvée ici.
Eh bien, pour le souper, à partir des restes de poulet haché, galettes cuites sur la poêle à frire et actuellement non-bâton, je l'avoue, avec une goutte d'huile d'olive, mais escalopes bronzées sont obtenus principalement à partir des œufs. Par escalopes ajouter les pois verts et tomates.
Dîner 340 kcal.
Juste ce jour-là est arrivé 1180kkal.
Encore une fois, l'effet de la crème heureux avec l'ajout de vitamines A et E. Probablement, je vais utiliser en permanence des vitamines à la crème, si une plus grande expérience ne montre aucun résultat de négatif.
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Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!