Parlons-en sur les céréales? bouillie nourrissante et en bonne santé a toujours été un invité fréquent sur les tables de nos grands-parents.
Mais nous avons commencé à oublier peu à peu sur le brouet. Et une très bonne raison, parce que pour nous, perdre du poids, de la bouillie est un produit très nécessaire.
Faisons connaissance en détail avec la bouillie le plus populaire.
1. Flocons d'avoine.
Composition impressionnante farine d'avoine comprend des substances minérales, des acides aminés et des vitamines. De plus - une protéine, des graisses, des hydrates de carbone et de fibres.
En raison de sa composition riche, la farine d'avoine donne de l'énergie au métabolisme des muscles et régule, remplit parfaitement au début d'après-midi, ce qui permet depuis longtemps d'oublier la nourriture, ce qui est très important pour ceux qui veulent perdre du poids.
La farine d'avoine peut être utilisé non seulement comme une bouillie.
Par exemple, la farine d'avoine à sec est facilement broyé en farine, qui est ajouté à crêpes, muffins et autres produits de boulangerie. la farine d'avoine Grind peut être utilisé comme panure pour les viandes, les poissons, escalopes. pour assez paresseux - la nuit, vous pouvez verser la farine d'avoine avec du yogourt ou du kéfir le matin sain et copieux Petit-déjeuner - prêt - il suffit d'ajouter des fruits ou des baies, vous pouvez même prendre avec vous sur la route, dans un spécial pot.
2. Sarrasin.
Sarrasin est également très riche en minéraux et en vitamines. Une teneur élevée en protéines et en fibres faire une bouillie de sarrasin est très saine et produit bénéfique.
En raison de sa composition chimique, le sarrasin aide:
- les dépenses d'énergie des réserves du corps (graisse de réserve différée) car il contient une fibre alimentaire pour le clivage et la digestion qui a passé beaucoup d'énergie.
- longue saturation,
- régule la digestion, l'estomac et nettoie les intestins,
- Il accélère le métabolisme.
3. Fig.
Utilisez le régime alimentaire de riz consiste principalement à la capacité de débarrasser le corps des déchets et d'améliorer le métabolisme. Le riz est bien absorbé, il est nutritif et crée un sentiment de satiété pendant une longue période. En outre, le riz contribue à éliminer l'excès d'eau.
Mais ne soyez pas impliqué dans le riz pour les troubles métaboliques graves et le diabète.
Riz de donner la préférence, si vous perdez du poids?
- Le riz blanc est le plus commun et abordable, avec un goût familier. De plus, il est bien absorbé, ayant un IG élevé (indice glycémique), en raison de laquelle le sentiment de satiété est maintenu pas si longtemps. En outre, le riz blanc a le plus petit nombre de fibres et de nutriments.
- régime de riz brun est la meilleure option. Ce brut (non poli) herbe. Sa teneur en calories est légèrement supérieur à celui du familier du riz blanc, cependant, des éléments nutritifs supplémentaires et de fibres lisses cet inconvénient. Le riz brun est remplit non seulement une longue période, mais contribue également à nettoyer le corps et d'améliorer le système digestif. Il contient beaucoup d'antioxydants.
- Le riz rouge excelle la faim longue de trempe. De toutes les espèces d'herbe rouge - très copieux. L'utilisation de son indubitables, bien que légèrement plus élevé que la teneur en énergie calorique du riz blanc et brun.
- riz noir est considéré comme le plus utile et nutritive de toutes sortes. Il est riche, facile à digérer, il contient beaucoup de vitamines et de minéraux.
- Le riz étuvé - également une bonne option pour la perte de poids. Cette plante est pas poli et cuit à la vapeur, ce qui rend les nutriments stockés dans les haricots. En outre, la teneur en calories du produit - le plus bas.
4. millet
Millet contient des fibres, des protéines, des acides aminés, des sucres, des vitamines A, B, E, PP, et de nombreux oligo-éléments nécessaires à l'organisme.
Chaque jour, manger le petit déjeuner ou la bouillie de mil déjeuner, vous pouvez non seulement obtenir processus de perte de poids, mais aussi rajeunir votre corps comme le blé:
- désaltère rapidement la faim
- Il accélère le métabolisme
- élimine les toxines et les déchets
- Il empêche l'accumulation de graisse dans le corps
- Il a des effets bénéfiques sur le système digestif.
La sélection la plus céréale préférée à votre régime alimentaire devrait garder à l'esprit qui est toujours mesuré la teneur en calories des céréales sous forme sèche pendant la cuisson augmente seulement le volume de la plupart des céréales, calories ne change pas.