🍒27.10.2020.
Toute une bonne journée, chaleur et gentillesse.
Et surtout, je vous souhaite une minceur confortable et savoureuse!
Je ne croirai jamais qu'en connaissant une façon confortable de perdre du poids, les gens choisiront la faim et les restrictions alimentaires.
Je regrette moi-même vraiment de m'être torturé moi-même, mon corps avec des régimes alimentaires constants. Mais qui aurait dit et incité en temps voulu, averti et n'a pas gâché la santé avec des régimes et des grèves de la faim.
Il est dommage qu'il y ait si peu d'informations il y a encore quelques années sur le moyen le plus confortable (à mon avis) de perdre du poids - le comptage des calories.
Même à en juger par le nombre de non-croyants il y a littéralement 2 ans, quand je viens de commencer à bloguer. Ce qu'ils n'ont pas écrit. Le message principal est que s'il y en a tant, vous ne perdrez jamais de poids et toutes les photos sont Photoshop ou des personnes différentes.
Le pire, c'est que ceux qui ont écrit cela n'ont même pas pensé à l'essence. Ils ont juste vu une photo avec de la nourriture et ont commencé à haleter et à gémir. Ils n'étaient pas intéressés par le fait que dans une telle quantité de nourriture, il y avait 2 fois moins de calories que dans leur alimentation habituelle, ils ne pouvaient même pas l'imaginer et ne voulaient pas le comprendre et s'y plonger.
Mais je suis heureux qu'il y ait encore beaucoup de gens qui réfléchissent. Et ceux qui ont essayé - ont déjà construit! Et chaque jour, nous sommes minces, de plus en plus. Et nous mangeons délicieusement, ne mourons pas de faim, améliorons notre santé et apprécions la vie.
En fait, tout est simple et de nombreuses aides ont déjà été inventées pour ceux qui perdent du poids en comptant les calories. L'application de compteur de calories à elle seule facilite le processus de perte de poids.
Voulez-vous perdre du poids savoureux et confortable? Rejoignez-nous! À la fin de l'article, dans un rappel, vous trouverez des informations utiles pour les débutants et vous pourrez regarder les résultats de la perte de poids non seulement pour moi, mais aussi pour les lecteurs, dans l'article "connaissance".
Et je vais vous montrer mon menu minceur du jour.
J'avais des plans pour le petit déjeuner, oh quoi! Depuis le soir, j'imagine comment je vais déguster de l'avoine avec du poisson au petit-déjeuner.
Mais en me réveillant tôt le matin, je me sentais un peu dépassé. Je ne voulais rien d'autre que m'allonger dans un lit chaud.
Je me suis en quelque sorte fait des sandwichs sur du pain de grains entiers (75 g) avec du fromage blanc (30 g), du saumon rose fumé à froid (55 g) et du caviar de carpe (30 g).
Je suis sorti petit-déjeuner pour 425 kcal.
J'ai bu du thé vert, pris le petit déjeuner et suis allé travailler à l'ordinateur. Qu'y a-t-il à faire? Tu dois travailler. C'est bien que vous n'ayez pas encore à travailler.
Dans l'après-midi, j'ai pris une collation avec de la langue bouillie (70 g) et du concombre (120 g). Et où suis-je sans thé vert.
J'ai pris une collation en travaillant sur 165 kcal.
Le week-end, j'ai cuisiné un très gros poulet à base de chkmeruli et il reste encore des portions de poulet. Et il y avait aussi du chou chinois dans le réfrigérateur, qu'il était temps de commencer à transformer.
J'ai coupé le chou et l'ai cuit avec des carottes et des oignons - j'ai juste fermé le couvercle et je l'ai oublié. J'étais tellement d'humeur que j'ai voulu ajouter des épices au chou que je n'avais jamais ajoutées - coriandre et houblon-suneli. Plus tard, j'ai été très satisfait du résultat - le chou de Pékin cuit a commencé à jouer avec de nouveaux goûts. Qui aime expérimenter les épices - je vous conseille d'essayer.
Et pour le déjeuner, j'ai mangé 150 g de chou chinois braisé, 160 g de cuisse de poulet et du concombre mariné.
Il s'est avéré que le déjeuner pour 310 kcal.
Grâce au fait que le week-end je fais mon travail en cachette, j'ai pu aujourd'hui cuisiner du goulasch de bœuf et cuire du sarrasin pour le dîner.
Et mon dîner est de 120 g de sarrasin bouilli et 180 g de goulache (poids avec sauce au bouillon) - 325 kcal.
Le dîner est presque toujours à 17 heures. Et quelqu'un ne se souvient que de cela et pense qu'il perdra du poids s'il ne mange pas après 18 ans.
Et les lecteurs manquent souvent le moment où 2-3 heures avant le coucher, je bois du thé avec une friandise savoureuse.
Aujourd'hui, c'est 20 g de chocolat - 105 kcal et café au lait et sirop - 105 kcal. Je ne peux pas arrêter de manger du chocolat avec des morceaux de pamplemousse. Je l'aimais beaucoup. Hier j'y suis allé et j'ai même acheté 4 tuiles alors qu'il est en stock (comme une nouveauté). Mais tout est dans le cadre du KBZHU de jour.
Et à propos de ne pas manger après 18 heures, je veux répéter que c'est un autre mythe. Si vous ne mangez pas après 18 ans, mais avant 18 h mangez plus que votre apport calorique, non seulement vous ne perdrez pas de poids, mais vous en prendrez. La règle est une et cela fonctionne toujours pour tout le monde. Nous mangeons moins que notre norme calorique - nous perdons du poids.
Et mon total pour la journée - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
La norme de l'eau se boit. Je n'oublie pas l'Ă©ducation physique et les soins de la peau.
«Il n'y a pas eu de moment de gloire depuis longtemps. Les lecteurs réguliers se souviennent probablement encore de ces perles que les commentateurs distribuent.
Récemment, il n'y a pas tellement de perles, car lors de la publication d'un article, je mets la permission de commenter uniquement pour les abonnés afin de garder la paix et la tranquillité dans mon petit blog.
Mais il arrive que dans d'anciens articles, de tels commentaires apparaissent, par exemple:
D'accord, "Milena" nous raconte des contes de fées que 1400 kcal lui suffisent pour une semaine. On ne sait pas pourquoi elle devrait perdre du poids alors - il devrait déjà y avoir une dystrophie. Mais je donne à 99% que Milena est également heureuse de se tromper, estimant qu'elle mange très peu.
Nous discutons souvent avec vous du sujet de la façon dont «peu» mangeait et grossissait avant, je n'y reviendrai pas, vous avez vous-même vécu tout cela sur votre propre expérience. L'autre jour, ils ont discuté de ce qu'ils pouvaient manger une barre ou 2 chocolats par jour et cela n'était pas compté comme nourriture, mais déjà plus de 1000 kcal pour 2 barres.
Pas sans ces détectives de canapé:
Intéressant avec une loupe regardé la photo?
Il me semble que depuis 2 ans, seul le paresseux n'a pas encore parlé des photos, des différentes filles dessus, etc. Bien que non, apparemment seuls les paresseux et parlez de cette façon.
Hélas, autant je ne voudrais pas consoler ceux qui le pensent - vous auriez eu les mêmes photos (ou peut-être même mieux!), Si vous vous ressaisissiez, étudiiez les informations et avez commencé à faire au moins quelque chose pour vous-même. Et le fait que vous ayez besoin de perdre du poids - dit ce que vous commentez dans le sujet de la perte de poids.
Toute une perte de poids délicieuse!
Rappel.
Recette vidéo des gaufres belges:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
âť—âť—âť—Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
👍 TOPdéjeuner, HAUTcollations.👍 TOPdîners, HAUTdîners.
🔥Nous aidons la peau à se resserrer tout en perdant du poids.
✅✅✅Article "Connaissance" avec photo "avant" et "après" des abonnés.
Recette rapide de ragoût de chou de Pékin.
Recette de paprikash.
Recette de flocons d'avoine au poisson salé.
Recette de chkmeruli.
Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.