Nous aimons tous les pommes de terre d'amour? Vraiment?
Et combien de fois entendons-nous parler des interdictions de manger le plus de pommes de terre, si vous voulez perdre du poids? Constamment!
Et je suis ici je mange! Et perdre du poids!
Voici mes résultats en ce moment.
Regardons d'abord ce que les avantages de pommes de terre.
Et son utilisation en ce qu'elle contient:
- sont nécessaires pour notre corps comme les minéraux - phosphore, le magnésium, le sodium, le zinc, le fer, l'iode. La teneur en potassium d'un enregistrement, ce qui favorise l'excrétion de l'excès de liquide et réduire l'enflure!
- vitamines - en particulier ceux qui sont nécessaires - Groupe B, et de l'acide ascorbique (vitamine C) - vous le savez)?
- protéine, ce qui garantit la saturation est le matériau principal de la structure du corps.
- fibre - digestion adjoint et nettoyer le corps!
En outre, la pomme de terre contient un minimum de graisse et seulement un petit nombre de glucides « rapide » que nous ne avons pas besoin pour perdre du poids.
Soit dit en passant, la pomme de terre en calories est seulement d'environ 80 calories par 100 g. Ce qui est pas grand-chose)
Oui, l'indice glycémique (IG) de la pomme de terre est très élevée en raison de la forte teneur en amidon. Un amidon entrant dans le corps, est transformé en glucose (glucides), qui sont déposés sur les côtés en excès que l'excès de graisse.
Par conséquent, les nutritionnistes souvent exclus du régime alimentaire de pommes de terre.
Mais nous savons avec vous que si vous suivez les bases d'une bonne nutrition et un déficit calorique, nous éviterons excès de nourriture, et, par conséquent, dépenserons plus d'énergie que nous recevons de la nourriture. Alors, quoi? Nous passerons ses réserves et perdre du poids!
tous, nos habitudes alimentaires d'abord associés à des pommes de terre ont fait de lui une si terrible réputation!
Comme nous aimons cuisiner les pommes de terre? Et je réponds. Friture dans l'huile, le lard, frites. Écraser avec un excellent morceau de beurre. Et les puces, bien sûr, comme sans eux). Cela résulte d'une cuisine et 80 pommes de terre kcal tour dans tous les 200-300 kcal par 100 g !!!
Seulement besoin de changer le mode de cuisson des pommes de terre!
Faire cuire dans un uniforme, en tout ou en feuille, avec l'ajout de vos épices préférées.
Utilisez le gril électrique et faire cuire les pommes de terre sans gouttes d'huile.
Ajouter aux soupes!
Bien entendu, pour participer à cela, et manger des pommes de terre tous les jours n'est pas nécessaire. Et le meilleur - manger le matin.
Ne pas oublier d'entrer dans les pommes de terre dans votre application et calculate KBZHU.
Mangez vos aliments et perdre du poids favoris - très facile!
La chose principale est de ne pas exagérer!)
Et oui, chacun pour lui-même choisit, manger ou non des pommes de terre.
Je choisis (pommes de terre cuites à l'ail et le poivre, en uniforme et sans), et ajouter les pommes de terre dans la soupe!
Et cela ne me empêche pas de perdre du poids!)
Ici vous pouvez voir mon menu pour la journée.
Et puis lier aux amoureux makaroshek, mais peur de mieux!
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé je vais leur manière sur le régime de perte de poids à droite.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne pas épargner les gens, me soutenir!
Je ne prétends pas être un expert PP. Il suffit de partager des expériences. I "OkoloPP"!