Quand je veux tirer un petit morceau pendant quelques jours, j'utilise cette recette. Parce que nous savons tous, pour perdre un peu plus que vous avez besoin de manger des protéines et de fibres, et ces hamburgers comprennent tout à la fois.
Nous ne tire pas longtemps, on procède à la préparation de ces super-côtelettes.
Ingrédients et leur numéro à la fin.
D'abord, vous devez préparer la farce. Pour cette recette poitrine de poulet approprié ou tibia. Le moulin de navire viande hachée, oignons et certainement un peu d'ail, au moins un clou de girofle. émincée sel et poivre, ajouter les épices préférées, bien mélanger et ajouter la protéine de poulet, le jaune d'oeuf est mis de côté, nous aurons besoin plus tard.
Le brocoli bouilli dans l'eau salée seulement 2-3 minutes, pas plus, et couper finement avec un couteau. Ne pas utiliser le mélangeur s'il vous plaît, ou tourner le brocoli et de bouillie de maïs « perdu » dans les côtelettes. Ensuite, le mélange haché avec du brocoli, des galettes de forme et étalé sur une plaque beurrée.
Total de cette norme hachée j'ai obtenu 11 boulettes de viande. Maintenant, nous prenons, l'un jaune et lubrifie nos eux hamburgers. Four, quant à lui, besoin d'être chauffé à 190 degrés. Envoyer des gâteaux cuire au four pendant 30 minutes.
Côtelettes deviennent vraiment juteux et savoureux, la chose principale est de ne pas les faire trop dans le four. Assurez-vous d'essayer.
Il y a ces escalopes un petit inconvénient. Là, ils doivent être immédiatement après qu'ils se couchent pendant quelques heures, de la richesse de l'ancien n'est pas un reste de trace, alors pensez à ce point quand vous voulez faire cuire les côtelettes.
ingrédients:
1 poitrine de poulet
1 oignon moyen
150 g de brocoli
Une gousse d'ail
1 oeuf
Sel et poivre au goût
J'espère que l'article était intéressant et utile pour vous, si oui, s'il vous plaît donner à connaître.
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