Puis-je manger des œufs tous les jours? Un œuf? Examinons ensemble.
Ce qui est si utile dans les oeufs?
Depuis l'enfance, nous avons appris que manger un œuf est nécessaire et utile. Mais est-il?
Oui, les œufs - c'est le meilleur moyen de donner à votre corps beaucoup de protéines et de nutriments. Et avec l'aide d'œufs peut affecter votre corps et changer comme vous voulez.
Comment les oeufs?
1. L'amélioration du fonctionnement du système immunitaire
Chaque jour, un oeuf le matin aidera à protéger contre les infections, les virus et d'autres maladies dangereuses.
Un gros œuf contient 22% de sélénium par jour, qui soutient notre système immunitaire et régule la fonction de la glande thyroïde.
Important! Si ça fait mal en même temps le cœur, les os, les articulations - et donc pas assez de sélénium.
2. Il réduit le risque de maladies cardio-vasculaires
Les œufs contiennent le bon cholestérol, et de réduire ainsi le risque de maladie coronarienne.
3. La récupération du corps après le stress et les charges
le fond d'un oeuf contient 15% de l'apport quotidien en vitamine B2 - riboflavine.
Ceci est la meilleure vitamine qui aide le corps à convertir les aliments en énergie.
De ce carburant comme un œuf, votre corps sera plus peut être fait et moins fatigué.
4. La protection du cerveau de la démence et les troubles circulatoires
Les scientifiques ont montré que les œufs - un aliment du cerveau.
Ils contiennent un ingrédient unique - choline. Le manque qui devient une cause majeure de troubles neurologiques et le déclin cognitif.
lutéine et zéaxanthine - deux antioxydants trouvés dans les jaunes d'œufs. Ils améliorent l'état de l'œil, réduire le risque de développer des cataractes et d'autres changements liés à l'âge.
S'il y a un jaune chaque jour, un mois, la vision peut devenir plus à 50%.
6. Le renforcement des dents et des os
Pour un bon état des dents et des os ont besoin de calcium et de vitamine D.
Les œufs - la source de cette vitamine. Il aide à l'absorption du calcium dans le corps, améliore le fonctionnement du cœur, les organes digestifs, accélère le métabolisme.
7. protection du foie
Tout cela grâce à celui déjà décrit ci-dessus substance - choline.
Si son corps ne suffit pas, vous pouvez avoir le foie gras.
Les œufs à maintenir l'équilibre.
8. La réduction du risque de diabète
Encore une fois - choline. Sans elle, une personne peut développer le diabète du second type et deviennent dépendantes de l'insuline.
9. élimination de l'inflammation
Les œufs contenant des phospholipides - composés biologiquement actifs, qui réduisent l'inflammation, le risque de maladie cardiaque et de détruire les cellules graisseuses.
Ici, ils sont - les œufs.
Comme ça?
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Vous n'est pas difficile, mais je suis heureux :)))
Merci d'avoir lu jusqu'à la fin!