salade légère et saine pour le dîner.
Pour la nuit de ne pas surcharger le corps difficile à digérer la nourriture, à dîner, je préfère un repas utile et facile, quelque chose comme cette salade. Il lui prépare ma femme, donc quelques-uns des ingrédients qu'il change parfois. Mais les composants de base inchangé, ce film - une source de protéines et d'hydrates de carbone - et avocat - une source d'acides gras essentiels et en vitamines. Nous complétons cela avec tous les légumes frais, et notre dîner était riche de plus en fibres. C'est, nous donnons une salade une gamme complète de nutriments dont votre corps.
Procédé de préparation
1 tasse de quinoa à l'eau courante. Quinoa est l'un de ces céréales qui avant de se assurer de lavage, sinon il sera plat goût amer. Gruaux envoyer dans une casserole et remplir d'eau à 1 tasse de quinoa vous avez besoin de 2 tasses d'eau, prendre un peu moins qu'en Novembre, car après le lavage dans le film il n'y a pas beaucoup d'eau. Porter à ébullition et laisser cuire jusqu'à cuisson à feu doux. Toute l'eau doit tremper dans le croupion. Étendre sur un plat et donner cool.
Alors que le quinoa refroidit, préparez les autres ingrédients. La coupe se endormit tomates cerises, le maïs écartelé coupés en tranches et doux en conserve l'avocat, si on le souhaite, vous pouvez ajouter le concombre, le poivron, le persil ou d'aneth. Pour la sauce, pâte de tomate mélangé à la sauce de soja. Lorsque le quinoa a refroidi, ajouter aux ingrédients, vêtus de sauce et remuer.
ingrédients
1 tasse de quinoa
1 avocat
10 tomates cerise
0,5 maïs banques
2 c. à soupe de pâte de tomate
2 c. cuillères à soupe de sauce de soja
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