Nous vous dirons ce que vous devez manger pour ne pas tomber malade.
Au printemps, il est très important d'avoir une alimentation équilibrée, de manger des aliments pour renforcer le système immunitaire et ainsi améliorer les défenses de votre corps contre toute infection.
Rien de compliqué ou de trop naturel. L'essentiel, ce sont des produits moins nocifs qui n'avaient pas été recommandés par les nutritionnistes auparavant:
Fast food
boissons gazeuses sucrées
produits de viande transformés (saucisses, saucisses, etc.)
épicé
viandes fumées
salinité
bonbons
farine
de l'alcool
café
Bien sûr, il ne faut pas abandonner complètement ces délicieuses «nocivité». Puisqu'il est presque interdit, et parfois cela peut même être utile.
Par exemple, manger des aliments épicés une fois par semaine aide à renforcer la fonction immunitaire des intestins. Comme ça.
Cependant, il y a des aliments qui devraient être consommés régulièrement pour protéger le système immunitaire et garder le moral.
Légumes colorés - tomates, poivrons colorés, oignons rouges, carottes, radis, etc..
Leurs pigments (chlorophylle, astaxanthine, bêta-carotène) ont des propriétés antioxydantes et agissent efficacement pour renforcer l'organisme.
Et les poivrons juteux (rouge, vert, jaune), le chou rouge (violet), les épinards, le brocoli sont de puissants stimulants du système immunitaire.
Champignons - les surgelés ou secs sont également bons, en particulier dans les repas chauds. Mariné et salé sont également possibles, mais occasionnellement.
Gingembre - Cette racine miracle contient du gingérol, une substance active qui réduit l'inflammation, les maux de gorge et les muscles.
Safran des Indes - Sa curcumine est considérée comme un puissant booster immunitaire, elle agit comme un anti-inflammatoire.
Ail - contient de l'alicine, l'antioxydant le plus puissant de la planète, détoxifie et assainit le système respiratoire.
Amande - riche en vitamine E, il nous rajeunit de l'intérieur. De plus, la composition chimique des substances issues de la peau des amandes améliore la réponse immunitaire du corps aux ARVI et à l'herpès, ce qui affecte la capacité des globules blancs à reconnaître et à attaquer les virus.
L'effet s'explique par la présence dans la peau des amandes de composés spéciaux de polyphénols, les antioxydants naturels les plus puissants.
Vitamine C - possède de nombreuses fonctionnalités utiles, notamment la prévention ou le traitement des infections majeures.
Vous devez manger des citrons, des oranges, des grenades, de la choucroute, des poivrons, des oignons verts, des pommes.
Baies - vous pouvez et devez prendre congelé. Ils regorgent de vitamines et d'antioxydants qui aident à renforcer le système immunitaire.
Le kéfir et le yogourt naturel (sans additifs ni sucre) sont des prébiotiques et des probiotiques.
Aide à équilibrer la flore intestinale, ce qui est essentiel pour maintenir un système immunitaire sain.
Pas seulement du kéfir!
Prébiotiques présent dans les aliments riches en fibres: fruits, légumes, grains entiers.
Probiotiques - en fermenté: yaourts, kimchi, soja.
Prenez soin de vous et ne tombez pas malade!
Santé pour vous et vos proches!
Avez-vous aimé l'article?
Je vous en prieSOUSCRIREà la chaîne et j'aime ça!
Votre activité est très importante pour l'auteur!
Merci d'avoir lu jusqu'au bout!