Salutations, tous ceux qui veulent perdre du poids et qui suivent simplement leur silhouette, sans se priver d'une nourriture savoureuse et saine sont les bienvenus ici.
Beaucoup de nouveaux.
Familiarisons-nous! Mon nom est Anya et depuis mai 2018, je suis passé à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de 58 kg.
Nous comptons les calories et perdons du poids.
Mais je tiens à répéter une fois de plus que dès que nous atteignons le poids et le reflet souhaités dans le miroir, il ne reste plus qu'à maintenir notre poids.
Et ici, nous mangerons intuitivement, car pendant le comptage et le déficit, nous nous habituerons aux portions, un certain nombre de calories, et déjà une plus grande quantité sera trop pour nous. Je ressens cela depuis longtemps lorsque j'organise des jours de téléchargement.
Le contrôle du poids et la nutrition intuitive développés pendant le temps de comptage vous éviteront de reprendre du poids. Bien sûr, si vous n'allez pas jusqu'au bout.
Et juste un peu - un déficit calorique et nous sommes à nouveau minces.
J'ai réussi à perdre du poids et j'ai duré un an et 9 mois, je deviens de plus en plus mince. Aucun régime ne m'a donné un tel résultat.
Je n'ai pas encore atteint l'idéal que je veux voir dans le miroir, mais déjà assez content de mon reflet. Je continue à maigrir à mon 1300.
Le petit-déjeuner que j'ai aujourd'hui n'est qu'une bombe!
170 g de fromage blanc roulé au lavash. C'est délicieux, mais combien satisfaisant!
Déjeuner - 425 kcal.
Après le petit déjeuner, j'ai bu du thé vert et suis allé travailler.
Aujourd'hui, je n'ai pas beaucoup de travail et j'ai consacré une partie de la journée aux tâches ménagères, que j'avais écartées depuis lundi, et ce n'est que mercredi que mes mains les ont atteintes.
J'ai eu quelques fruits pendant la pause, je me suis assis sur les réseaux sociaux, j'ai répondu à vos commentaires et je suis allé travailler sur mon ordinateur portable.
Combien de temps est occupé par les réseaux sociaux.
J'ai depuis longtemps arrêté de retourner la bande comme ça. La plupart de mon temps est consacré aux commentaires dans mes groupes autour de PP dans divers réseaux sociaux. Et avant, je me souviens comment vous êtes arrivé - donc une demi-heure de votre vie peut définitivement être supprimée.
Ne remarquez-vous pas non plus comment le temps passe sur les réseaux sociaux?
Snack 150 g de mandarine et 160 g de pomme - 125 kcal.
Pour le déjeuner, nous avons mangé une soupe légère au saumon rose (370 g) et préparé un sandwich sur du pain Darnitsa (35 g) avec du pâté de thon en conserve (30 g) avec du fromage blanc (25 g) pour la soupe.
Le déjeuner est sorti 410 kcal.
Pour le dîner aujourd'hui, j'ai 100g de pastroma de dinde et salade de betteraves, pois, concombre mariné et ail, assaisonnés avec 20g de mayonnaise PP.
Le dîner s'est avéré être 270 kcal.
J'ai pris 40 g de mangue séchée pour le thé - 100 kcal.
En juste un jour, il s'est avéré 1330 kcal.
J'observe le régime de boisson: avant chaque repas, je bois un verre d'eau et finis le reste de la norme pendant la journée comme je le souhaite.
Plus l'éducation physique à la maison.
Rappel:
Recette vidéo pour soufflé au fromage blanc:
Recette de mayonnaise PP - ici.
Recette pour rouleau avec fromage cottage et suluguni - ici.
Recette de suluguni cuit au lavash + sauce pour cela - ici.
Recette de petits pains au fromage cottage tendres avec une croûte croustillante - ici.
Recette de mini pizzas sur pâte caillée - ici.
Recette pour PP Juice - ici.
Recette de champignons cuits au four avec garniture - ici.
Recette de julienne dans des paniers de poulet - ici.
Recette de petits pains croustillants aux pommes de terre - ici.
Recette de cesha au chocolat de type brownie - ici.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé par ma façon de perdre du poids sur une bonne nutrition.
Ne vous sentez pas désolé pour les likes, soutenez-moi!
Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!