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Voici le territoire pour ceux qui veulent perdre du poids ou simplement garder un œil sur leur silhouette.
Sur ma chaîne, je partage non seulement l'expérience de maigrir (déjà moins 57 kg) et le menu du jour, mais aussi des recettes de plats hypocaloriques sur lesquels je continue à maigrir.
Aujourd'hui, je veux attirer votre attention sur une recette de bombes de poulet farcies au fromage, aux noix et aux pruneaux - la combinaison parfaite.
Ingrédients:
- poitrine de poulet (j'ai 3 pièces - 930 g, dont 6 couches pour les bombes se sont avérées),
- pruneaux - 50 g
- noix - 25g,
- fromage maigre (40g),
- ail - 10g,
- sel, poivre noir, paprika.
Préparation:
Nous préparons tous les ingrédients.
Hachez finement l'ail.
Hachez les noix et les pruneaux plus petits, mais pas en miettes, pour que vous puissiez sentir leur goût.
Frottez le fromage sur une râpe grossière.
Ensuite, mélangez le fromage, l'ail, les noix et les pruneaux dans un bol.
Filet de poitrine de poulet coupé en 2 morceaux, étalé avec un couteau (la vidéo montre comment je fais cela. Lien vers YouTube à la fin de l'article).
Battez légèrement le filet de poulet.
Et puis salez et poivrez chaque morceau, mettez la garniture au milieu et formez quelque chose comme une boule - "bombe".
Mettez toutes les bombes sur une plaque à pâtisserie avec les coutures vers le bas. Ajoutez du sel, du poivre et saupoudrez de paprika.
Nous l'envoyons au four pendant 30 minutes à 200 degrés. Laissez-vous guider par votre four, l'essentiel est de ne pas surexposer pour que les bombes soient juteuses.
KBZHU: K - 193, B - 30,48, F - 6, U - 4,85.
Bon appétit!
Vous pouvez voir la recette vidéo sur mon Chaîne Youtube.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!