Salutations, tous ceux qui veulent perdre du poids et qui suivent simplement leur silhouette, sans se priver d'une nourriture savoureuse et saine sont les bienvenus ici.
Bonté à tous et compréhension mutuelle!
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
J'ai lu vos commentaires dans l'article d'hier et était heureux pour vous. Quels sont tous les grands camarades!
Quelqu'un après les vacances, même avec un poids négatif, est sorti, quelqu'un n'a presque pas gagné. Et qui s'est le mieux reposé - avec une bonne humeur après les vacances, s'est précipité dans la bataille contre l'excès de poids!
C'est ainsi que cela devrait être, ne vous reprochez pas et ne vous grondez pas.
Même si vous vous en autorisez trop, vous ne devriez pas être contrarié.
Nous savons comment nous débarrasser des kilos détestés et, surtout, sans stress pour nous et le corps.
C'est un petit déficit calorique et un peu de PP).
Et je continue à maigrir et à maintenir mon déficit à 1300 kcal. Alors que mon poids marque le temps et je soupçonne que j'ai attrapé un autre plateau (pendant tout le temps je les avais, probablement, environ 5 pièces avec ça).
J'ai un petit déjeuner royal aujourd'hui.
200 g de quiche de pommes de terre aux champignons et sandwichs sur pain de grains entiers (total 25 g de pain) avec pâte de poisson (moins de 25 g). Et moi et moi sans le thé vert qui est devenu un favori.
Le petit déjeuner, au fait, s'est avéré pas si calorique - seulement 355 kcal.
Le samedi, tout le monde est à la maison et je veux nourrir tout le monde avec quelque chose de délicieux. J'ai regardé les fournitures dans le réfrigérateur et j'ai décidé de faire des gâteaux au fromage.
Il s'est avéré que toute la famille avait une percussion de cheesecakes avec du thé. Et le déjeuner peut être organisé plus tard.
J'ai des crêpes au fromage frites sans huile, j'ai juste enduit la poêle avec un pinceau.
Percus Syrniki (165 g) - 270 kcal.
J'aime beaucoup la cuisine géorgienne et je suis hanté par notre dernier voyage au café de cuisine géorgienne.
Je voudrais proposer quelque chose de similaire aux plats servis là-bas, et aujourd'hui j'ai essayé de cuisiner une variation sur le thème de la cuisine géorgienne - suluguni cuit dans du pain pita avec sauce.
Tout à coup, il s'est avéré très savoureux et toute l'assiette s'est dispersée avec un bang!
Mon déjeuner s'est avéré comme ceci - cornichon (330 g) avec suluguni cuit au four dans lavash avec sauce (environ 100 g).
Déjeuner à 400 kcal.
Et après le déjeuner, nous sommes allés nous promener! Perdre tout ce que vous avez mangé pour un déjeuner aussi délicieux). Nous avons marché longtemps, car le temps le permettait.
Comme c'est beau dans notre forêt, il neige! Je ne peux m'empêcher de partager une photo et même une vidéo).
Pour le dîner, je n'avais pas beaucoup de calories gratuites et j'ai réussi à ajouter une salade avec un concombre, œufs et herbes (160 g au total), assaisonnés de caillé mou (20 g) et poitrine de poulet aux légumes (100g).
Dîner pour 280 kcal.
En juste un jour, il y avait 1305 kcal.
J'observe le régime d'alcool. Même quand je n'ai pas envie de boire, je vais dans la cuisine et je vois un verre et une carafe - je bois définitivement un verre d'eau. Nous devons récupérer après les vacances.
Comment étaient vos premiers jours de travail dans la nouvelle année? Est-ce difficile d'entrer dans un rythme de travail? Il m'est très difficile de me forcer à ouvrir l'ordinateur portable et à commencer à travailler.
Rappel:
Certaines personnes ont du mal à cuire du pain de grains entiers. Une fois de plus, j'ai tourné une recette vidéo de pain, dans laquelle je me suis préparé du pain sur la base d'une demi-portion:
Recette Syrniki - ici. Cette fois, j'ai cuit dans une poêle, mais dans la recette, vous devez cuire au four.
Pendant que je prépare la recette du suluguni dans du pain pita, je vous rappellerai le merveilleux khachapuri en Adjarian.
Vous trouverez une recette de délicieuses escalopes de poulet juteuses avec du fromage cottage ici.
Recette muffins au poulet fourrés aux légumes - merveilleux dîner.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!