Salutations à tous ceux qui perdent du poids qui ont regardé mon blog.
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
Je comprends que les derniers jours avant les vacances du Nouvel An, tout le monde sera occupé par les préparatifs avant les vacances. Il y a déjà beaucoup à ne pas perdre de poids.
Mais encore, j'espère qu'il y en a qui, même en vacances, se détendront un peu et se précipiteront au combat avec une vigueur renouvelée.
Ou peut-être qu'il y en a parmi vous qui aiment commencer quelque chose le lundi, la nouvelle semaine ou la nouvelle année? Mais vous ne savez pas par où commencer et comment agir pour perdre du poids? Puis pour vous à la fin de l'article dans le rappel il y a un lien vers un article où j'ai rassemblé les choses les plus basiques pour les débutants pour perdre du poids sur un déficit calorique.
Eh bien, je vais continuer mon décompte des calories et partager mon menu de la journée. Depuis plus d'un an et demi maintenant, je n'ai pas faim, sans pannes, je perds du poids savoureux et satisfaisant, et je fête même les vacances, m'autorisant diverses collations et ne me limitant pas à "l'herbe".
Pour le petit déjeuner, j'ai des flocons d'avoine avec du fromage suluguni. Ce n'est bien sûr pas mon gruau préféré avec du fromage cottage et du poisson légèrement salé, mais cela m'a aveuglé de ce qu'il y avait dans le réfrigérateur.
Pour une crêpe à l'avoine, il me fallait: 30 g de flocons d'avoine, 1 œuf, 30 g de lait 2,5%, une pincée de sel et de soda. Pour la garniture - 45 g de fromage suluguni.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 390 kcal.
Ce matin, je suis au travail, en train de terminer tout ce qui devait être fait hier, mais hier je n'ai pas eu le temps, car je préparais l'anniversaire de mon mari.
C'est bien qu'à l'approche des vacances, il y ait de moins en moins de travail.
Snack sur fruits - 170 g de mandarine - 65 kcal.
Et pour le thé, j'ai pris 20 g de chocolat et 15 g de noix de cajou -200 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai des pommes de terre bouillies (150 g) et de la gelée de poulet et de bœuf (150 g).
Pas étonnant que j'ai passé toute la journée dans la cuisine à cuisiner cette viande en gelée - je peux me le permettre, d'autant plus qu'elle s'intègre parfaitement dans KBZHU.
Le déjeuner était sur 335 kcal.
Pour être honnête, je n'ai pas compté la teneur en calories de la viande en gelée lorsque je l'ai cuisinée. Et maintenant, j'ai pris en compte la teneur moyenne en calories de la viande en gelée de l'application «compteur de calories». Par conséquent, la teneur en calories du déjeuner est d'environ.
J'ai été surpris que la viande en gelée ne soit en fait pas cela et terriblement riche en calories. Lorsque j'essayais de compter à rebours pour mes produits, j'avais encore moins de calories que dans diverses recettes sur Internet.
Dans de nombreuses organisations, les gestionnaires ont décidé de donner aux employés des jours de repos supplémentaires avant le nouvel an - les 30 et 31 décembre étaient des jours de congé et sans aucun travail les autres jours. Par exemple, mon mari dans l'organisation et mon beau-père.
Qui d'autre a autant de chance?
Avant le dîner, mon mari et moi sommes allés faire des affaires et faire des courses. Les magasins regorgent de monde, même pendant les heures de bureau. Apparemment, beaucoup se sont déjà libérés du travail.
Pour le dîner, j'ai une bombe de poulet avec des pruneaux, du fromage et des noix et des tomates cerises.
Le dîner est sorti 260 kcal.
En juste un jour je l'ai 1245 kcal.
L'arrivée de la nouvelle année ne se fait pas du tout sentir, même s'il reste littéralement quelques jours.
Rappel.
Aujourd'hui, pour rappel, une recette du gâteau au chocolat le plus délicat (comme un brownie):
Facile sauce mayonnaise alaparfait pour les salades du Nouvel An.
Un excellent apéritif pour la table de fête - profiteroles farcies de fromage blanc et de poisson légèrement salé.
Vous trouverez la recette des boulettes Pp sur pâte de grains entiers ici.
Recette de poitrine de poulet sous un manteau de fourrure (presque pizza à la viande) - ici.
Rouleau de poulet aux champignons et fromage fondu - et bon pour la table de fête!
Je réponds aux questions les plus courantes sur la perte de poids - ici.
Points forts pour les débutants pour perdre du poids et ne pas savoir comment et par où commencer - ici.
Je vous rappelle notre flash mob. Qui n'a pas encore réussi à laisser son excès de poids dans la vieille année - vous ici dans les commentaires. Et après les vacances du Nouvel An, comparons comment les vacances se sont déroulées avec nous.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!