🍒04.05.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Dernièrement, de nombreux événements tristes se sont produits dans chaque famille. Le salaire de quelqu'un a été réduit, quelqu'un a été envoyé chez lui sans chèque de paie, quelqu'un était complètement au chômage. Beaucoup ont investi leur argent et ne peuvent plus le restituer.
Et dans le contexte de tout cela, les gens commencent à manger comme eux. Jetez juste des tonnes de nourriture.
Après avoir lu vos commentaires sur les réseaux sociaux l'autre jour, j'étais très bouleversé.
Avoir chuté de 5 à 10 kg, passer son temps, se mettre au travail (et perdre du poids, c'est encore du travail!), De la persévérance, volonté - dans cette situation, littéralement en un mois, les gens ont à nouveau mangé tout ce qui avec une telle difficulté chuté.
Arrête ça! Oui, la situation est difficile. Et c'est difficile pour tout le monde à des degrés divers.
Mais pourquoi rayer tout ce qui a été réalisé? Pourquoi ajouter le problème du surpoids et des plaies qui l'accompagnent aux problèmes qui existent déjà?
Un jour, tout se terminera, et nous avons tous besoin de toute notre santé et de notre énergie pour nous remettre sur pied.
Arrêtez zhor!
Il n'est jamais trop tard pour recommencer.
Maintenant, beaucoup de gens ont du temps libre, consacrons-le non pas à des voyages au réfrigérateur, mais à le dépenser avec des avantages pour la santé. Apprenons à compter les calories, à cuisiner des repas délicieux et hypocaloriques et à nous mettre en ordre.
Consommons moins d'énergie (nourriture) que nous dépensons et perdons du poids. Si avant vous ne trouviez pas de temps pour vous-même, alors c'est votre chance.
Je souhaite à chacun de trouver sa propre voie vers la santé.
Je vais aller au menu.
Pour le petit déjeuner, j'ai des sandwichs sur du pain de grains entiers fait maison (60 g) avec du pastrom de poitrine de dinde (120 g).
Et aujourd'hui, je voulais du café au lait (70 ml).
Le petit déjeuner s'est avéré être 370 kcal.
J'essaie de ne pas boire de café car il a un effet néfaste sur la peau et l'estomac. J'ai remarqué que dès que j'ai refusé, la guerre dans mon estomac est partie et la peau s'est éclaircie. De plus, le café augmente l'acidité de l'estomac.
Si quelqu'un a les problèmes que j'ai décrits et que vous buvez du café tout le temps, essayez de l'abandonner pendant au moins une semaine et voyez les résultats.
De l'utérus a couru au magasin pour le pain et les ailes de poulet. J'ai commandé mes ailes pour le déjeuner - je ne me souviens pas quand je les ai mangées, en particulier dans diverses marinades.
J'ai acheté des produits d'épicerie et je suis rentré chez moi.
Au fait, je sais que beaucoup de gens comme moi adorent le thé au jasmin d'Ahmad. Nous avons une offre spéciale pour cela en Magnet - 99 roubles par paquet - un très bon prix. Alors gardez à l'esprit que vos aimants ont peut-être également un stock.
J'ai eu la moitié de la casserole de fromage cottage avec du cacao (110 g), que j'ai mangée avec du thé vert pour une collation. Et a également pris 150 g de kiwi.
Il s'est avéré être une collation pour 255 kcal.
Après avoir pris une collation, j'ai immédiatement mariné les ailes pour qu'elles puissent rester un moment dans la marinade.
J'ai préparé deux types de marinade. Certains sont simplement marinés dans du sel, du poivre et de l'ail sec. Et une partie du sel, du poivre, de l'ail sec et ajouté une cuillère à café de moutarde bavaroise, de miel et de sauce soja.
J'ai mieux aimé les ailes marinées au miel.
Pourtant, quel genre d'ailes riches en calories. Il semble qu'il n'y ait rien à manger là-bas, mais regardez la teneur en calories de mon déjeuner, étant donné que j'ai mangé 3 ailes et une salade de légumes.
Déjeuner - 200 g de salade de légumes (tomate, concombre, oignon, ail), assaisonnée avec 25 g de crème sure et 160 g (poids net sans os) ailes de poulet.
Arrivé 440 kcal.
Après le déjeuner, j'ai travaillé un peu à l'ordinateur et bu du thé vert avec 20 g de chocolat noir - 110 kcal.
Pour le dîner, je me suis réchauffé du caviar de champignons (200 g) et une escalope de poulet (80 g), j'ai pris des cerises.
Il s'est avéré être un dîner pour 230 kcal.
Je bois activement de l'eau - à raison de 30 ml pour 1 kilogramme de poids. J'arrive à boire encore plus d'eau que ma norme - le corps est déjà habitué au régime de boisson et demande lui-même plus d'eau. Et avant, je n'avais jamais bu un verre d'eau pure - seulement du thé et du café et j'allais toujours avec un œdème.
Je suis un peu sous le choc ici. Nous voulions commander un simulateur "stepper" pour nous-mêmes, car nous devons passer beaucoup de temps à la maison - une chose nécessaire. Et qu'en penses-tu? Ils ne sont dans aucun magasin! Au moins les modèles qui nous intéressent sont tous épuisés. Pourtant, les gens bougent, même chez eux ils ne veulent pas perdre leur forme. Il n'y a pas d'argent pour des simulateurs coûteux - ils choisissent des simulateurs économiques. Et juste ceux très économiques - vous ne pouvez pas acheter.
J'ai peur que sans simulateur, je redevienne comme ma grosse Buska, qui, même assise, dort déjà. Il me semble qu'elle a un apport calorique sous-estimé, une fois tous les 2 jours j'ajoute de la nourriture, et elle est toujours un chignon:
Avez-vous des simulateurs à la maison? À quelle fréquence les utilisez-vous?
Rappel.
Recette vidéo de muffins au caillé d'ananas en conserve:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
Recette de pastroma de poulet.