🍒01.05.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
La premièrece qui m'a aidé à perdre du poids, c'est de comprendre pourquoi j'en ai besoin. Chacun peut avoir ses propres raisons, mais il est peu probable que le désir de rentrer dans votre robe préférée devienne une motivation à long terme pour vous. Les raisons doivent être substantielles. Tout d'abord, vous devez penser à votre santé, qui fond avec l'augmentation du poids. Il ne faut pas attendre le moment où il est peu probable que quelque chose puisse déjà aider à changer la situation.
Vous avez de la difficulté à monter au 2ème étage? Fatigué d'essoufflement? Vous ne savez pas comment faire face à une transpiration accrue - vous n'avez pas eu le temps de vous habiller pour sortir, et déjà tout mouillé et au moins vous essorer les cheveux? Le cœur saute hors de la poitrine, il faut juste bouger un peu plus, hypertension artérielle? Vos jambes vous font mal et gonflent?
Vous avez trouvé quelque chose de vous-même dans ce qui précède? J'ai mis un chèque à côté de tout ce qui précède. Tout était là! Exactement
C'était et laissé avec des kilos en trop.Seconde est de trouver un moyen qui vous aidera à perdre du poids une fois pour toutes. Si vous suivez constamment un régime strict, mais que le poids fait toujours des ravages, n'est-ce pas une raison de penser que les régimes ne vous appartiennent pas. La faim, une alimentation pauvre et peu variée n'est pas pour vous, d'où les pannes de régimes et encore plus de prise de poids.
J'ai traversé tout cela jusqu'à ce que je trouve quelque chose qui m'a aidé à perdre 60 kg en 2 ans. Cela a bon goût pour moi, je suis rassasié et je me suis débarrassé de nombreux maux qui accompagnent l'excès de poids.
Qu'est-ce qui m'a aidé? C'est le comptage des calories et le déficit calorique. Mais ne pensez pas tout de suite que tout est compliqué et que vous ne pouvez pas, que c'est ennuyeux et ennuyeux et que cela prend beaucoup de temps. À notre époque de technologie et d'Internet, tout est beaucoup plus simple qu'il n'y paraît.
En sachant combien vous pouvez manger par jour en calories, vous pouvez facilement planifier votre menu pour ne pas avoir faim et vous permettre vos collations préférées.
À la fin de l'article, il y a un lien vers feuille de triche pour ceux qui veulent commencer leur voyage, mais ne savent pas comment et avec quoi.
Je vais passer au menu du jour et à une courte histoire sur le déroulement de mon premier mai.
Mon mari et moi avons décidé que nous avions besoin de quelques magasins et du marché, qui sont situés dans une ville voisine. Où nous vivons (un complexe résidentiel détaché) - quelques chaînes de magasins et plusieurs magasins privés. Vous n'avez pas toujours ce dont vous avez besoin ou ce dont vous avez vraiment envie😉.
Et étant donné que nous ne sommes allés nulle part depuis un mois, une liste de courses s'est accumulée.
Mais nous avons introduit des laissez-passer. Mon mari a une carte de travail. J'ai dû me commander un laissez-passer unique pour le voyage, hier soir. Vous ne savez jamais (nous n'avons pas de chance) que je serai sans laissez-passer - ils vont certainement nous arrêter, l'amende sera soudée.
Et qu'en penses-tu? Nous n'avons rencontré aucune voiture de police ou voiture de police de la circulation. En général, je n'ai pas vu un seul agent des forces de l'ordre dans des endroits bondés. En tous cas.
J'ai couru en avant dans mon histoire.
Mais notre voyage explique pourquoi j'ai pris un petit-déjeuner si riche en calories.
Et pour le petit déjeuner, il y avait 2 œufs et 100 g de saucisse. Et quelques tomates cerises pour la fraîcheur.
Le petit déjeuner s'est avéré être 460 kcal.
Depuis que nous sommes allés faire du shopping - je n'avais pas de collation - j'ai décidé de manger plus satisfaisant que d'habitude.
Pendant tout le temps de ma PP, j'ai essayé d'observer le régime et les repas que je prenais à peu près au même moment. Distribution de nourriture pendant la journée pour 4 repas - ne laisse pas apparaître la sensation de faim.
Et aujourd'hui, après avoir sauté une collation, j'avais vraiment faim pour le dîner. C'est ce que signifient le régime et l'habitude d'un approvisionnement uniforme en énergie du corps.
Mais le dîner devait encore être préparé, quelque chose à réchauffer, tant pour moi que pour la famille.
Pendant que je préparais le déjeuner, je n'ai pas pu résister et j'ai quand même mangé 30 g de dattes avec du thé et pesé 20 g de cacahuètes - 160 kcal.
Je portais des cacahuètes pendant la journée, pas toutes en même temps.
Pour le déjeuner, j'avais du sarrasin bouilli (100 g), auquel j'ai ajouté du caviar de champignons (100 g) et de la poitrine de poulet cuite dans une marinade à la crème sure et à la moutarde (150 g). Et un peu de cerise - (50g).
Il s'est avéré que le déjeuner pour 355 kcal.
Je ne suis pas une gourmande, mais pour une raison quelconque aujourd'hui, je voulais quelque chose de sucré. Je me suis promené autour de la barre de chocolat et j'ai finalement versé du thé, j'ai rompu 20 g de la barre 110 kcal et est allé profiter du film.
Pour le dîner, qui est généralement tôt dans notre famille, j'ai mangé 450 g de soupe aux champignons - 80 kcal.
J'ai attendu un peu le dîner pour m'installer et je suis allé à la procédure. Permettez-moi de vous rappeler que je subis un cours de bains de térébenthine à la maison afin d'améliorer le teint.
Après le bain, reposez-vous sous les couvertures et buvez de préférence une boisson chaude.
J'ai spécialement dîné avec une soupe légère, car j'ai fait des muffins au chocolat avec des cerises, dont j'ai mangé 140 g avec du thé vert - 260 kcal.
Le dernier repas que j'ai pris était 3,5 heures avant le coucher.
En juste un jour, il s'est avéré 1425 kcal.
Comment s'est passé votre premier mai? Qui faisait quoi?
J'envie ceux qui ont un chalet d'été et peuvent passer les jours de mai en toute sécurité à la campagne, au grand air.
Rappel.
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