Bonne journée tout le monde!
Je suis content que vous soyez tombé sur ma chaîne. Vous trouverez ici non seulement des recettes de plats hypocaloriques, mais également des menus de tous les jours sur lesquels je perds du poids. Mon résultat à ce jour est de moins 59 kg.
Venez sur ma chaîne si vous êtes intéressé par mon expérience de perte de poids, mes menus de tous les jours et mes recettes.
Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous une recette de merveilleuses côtelettes.
Par mon exemple (et déjà par l'exemple des abonnés) je montre que perdre du poids peut être savoureux et satisfaisant. Et vous n'êtes pas obligé de manger des escalopes de légumes, des crêpes aux légumes, des muffins aux légumes, etc.
Et voici une autre recette délicieuse - des escalopes de poulet hachées avec du fromage et des légumes.
C'est une bombe!
✅J'ai utilisé les produits suivants:
- poitrine de poulet - 3 filets - 890 g,
- demi-poivron - 85 g,
- fromage suluguni - 130 g,
- un paquet de fromage cottage 5% - 180 g,
- ail 3-4 gousses - 15 g,
- sel, poivre noir, herbes et herbes de Grèce (facultatif, vous pouvez utiliser vos assaisonnements préférés).
✅Cuisine.
Hachez le filet de poulet en viande hachée avec un couteau. La quantité de hacher finement dépend de vos préférences gustatives.
Hachez finement le poivron et l'ail et ajoutez-les au poulet haché.
Du fromage cottage et du suluguni râpés sur une râpe grossière y sont également envoyés.
Ajoutez des épices au goût - sel, poivre noir. J'ai également ajouté l'assaisonnement polyvalent aux légumes et aux herbes grecques.
Mélangez bien le tout.
J'ai divisé la côtelette en 3 parties.
D'une part (490 g de viande hachée), j'ai fait frire 4 escalopes (en moyenne, la côtelette est sortie environ 90-100 g prête à l'emploi).
Elle a mis le reste de la viande hachée au congélateur pour l'utiliser à l'occasion.
J'ai fait frire des escalopes sur un gril électrique sans huile.
Ceux qui n'ont pas de gril électrique - ces côtelettes peuvent être cuites au four ou frites dans une poêle antiadhésive sans huile sous un couvercle à feu doux.
Viande hachée KBZHU: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
Escalopes KBZHU de 490 g de viande hachée: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Vous pouvez regarder la recette vidéo sur ma chaîne YouTube lien.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage simplement mon expérience. Je suis "OkoloPP"!