Très bonne journée à tous!
Vous êtes passé sur ma chaîne et je suis content de vous voir.
Tout ici est une perte de poids savoureuse et satisfaisante.
Pourquoi vous tourmenter avec la faim, les régimes rigides, nuire à votre santé (et j'ai traversé tout cela), si vous pouvez perdre du poids avec des méthodes plus douces?
Au printemps, ou plutôt au début du mois de mai, cela fera 2 ans que j'ai changé de mode de vie, passé à une bonne nutrition (PP) et maigri en raison d'un déficit calorique. Mon résultat est déjà de moins 59 kg et il en reste juste un peu.
Le comptage des calories et la carence calorique avec un équilibre des glucides, des graisses et des protéines est l'une des méthodes les plus douces pour le corps (y compris notre psyché) et les méthodes efficaces pour perdre du poids.
Je dois dire que toutes les autres méthodes de perte de poids sont basées sur la consommation de moins de calories (au final, tous les régimes se résument à cela).
Mais lors du calcul du KBZHU (calories / protéines / graisses / glucides), on obtient les substances nécessaires à l'organisme, sans le priver de la plupart des oligo-éléments bénéfiques.
J'ai fait mon choix - c'est juste une bonne nutrition (enfin, ou à propos de PP) et un déficit calorique pour perdre du poids.
Envie de perdre du poids - le choix vous appartient! Mais nous devons comprendre qu'un nouveau mode de vie et un nouveau contrôle nutritionnel sont éternels, si nous ne voulons pas tout rendre.
Je vais vous parler de mon menu du jour.
Mon petit-déjeuner d'aujourd'hui était composé de deux œufs durs, 90 g de jambon maison et deux miches de pain (10 g) avec du fromage blanc (20 g).
Thé vert du matin, vitamines et oméga-3 est un rituel incontournable.
Petit déjeuner pour 370 kcal.
Quant au jambon maison, que j'ai fait avec le fabricant de jambon. J'aime toujours tout et dès que nous mangerons ce jambon, j'expérimenterai et chercherai de nouveaux goûts.
La seule chose est que le sel de nitrite a été démonté sur le site Web où je voulais le commander et maintenant je ne sais pas où l'acheter.
Pouvez-vous m'aider et me donner des liens vers les magasins où il est en vente?
Après le petit déjeuner, mettez-vous au travail.
Pendant le travail, j'ai pris une pause pour une collation.
Et j'ai une collation aujourd'hui - vous ne le croirez pas - pratiquement un gâteau!
Ou plutôt une tarte aux groseilles selon les recettes de l'abonné, que j'ai graissée avec du yaourt et saupoudrée de cacao.
Snack - 90 g de tarte aux groseilles avec l'ajout de 70 g de yogourt naturel et de thé vert.
La collation s'est avérée être 200 kcal.
Plus près du déjeuner, j'ai libéré du temps pour préparer une soupe aux pois fumés. Tu te souviens de cette recette que j'ai? Après cette recette, beaucoup de gens sont tombés amoureux du paprika fumé, à en juger par vos retours.
Mon déjeuner est de 380 g de soupe aux pois et 50 g de viande de pilon de poulet.
Arrivé 260 kcal.
Pour le dîner, j'ai fait bouillir du sarrasin et j'ai fini la dernière portion de poitrine de poulet dans une sauce crémeuse.
Le résultat a été le dîner - 120 g de sarrasin bouilli, 160 g de poulet dans une sauce crémeuse - 360 kcal.
Et plus tard avec du thé 40 g de mangue séchée - 100 kcal.
En juste un jour, il s'est avéré 1290 kcal. Je bois de l'eau (30 ml par kilogramme de poids), je fais de l'éducation physique à la maison.
Je vous ai déjà dit plus d'une fois dans les articles et dans les commentaires, répondant à vos questions, que j'essayais n'achetez maintenant que le plus nécessaire des vêtements, car les vêtements deviennent progressivement tous les mêmes génial.
Et ici, l'autre jour, le jean que je porte maintenant n'a pas eu le temps de sécher et j'ai dû fuir d'urgence pour affaires. Et j'ai dû acheter ces jeans qui ont été achetés il y a exactement un an et qui sont avec moi au cas où, parce qu'ils sont devenus trop gros. Je ne les ai pas portés depuis 2 mois déjà. Et après les avoir mis, j'ai failli perdre.
Pendant ces deux mois (compte tenu du fait qu'il y avait un plateau d'environ un mois), mon vieux jean est devenu encore plus gros pour moi!
J'ai même pris une photo pour comparer des jeans neufs et anciens:
Pourtant, l'indicateur le plus indicatif (désolé pour la tautologie) de la perte de poids est la façon dont les vêtements ont commencé à vous convenir!
Je nous souhaite à tous de nouvelles mises à jour de quelques tailles plus petites!
Rappel.
Recette vidéo de muffins parfumés à l'orange - faites cuire 2 portions à la fois, vous allez certainement l'adorer!
Recette soupe aux pois au goût fumé.
Recette poulet en sauce crémeuse.
Lit de bébé pour ceux qui commencent tout juste à perdre du poids avec un déficit calorique.
Soins de la peau minceur.
Nous calculons la teneur en calories des plats cuisinés à l'aide de l'exemple d'une recette de pain.
Catalogue liens vers des recettes.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!