04.03.2020
Bonne journée à tous et perte de poids délicieuse et satisfaisante!
Je veux commencer aujourd'hui avec les images d'information de titre:
Pensez-vous toujours que la meilleure façon de perdre du poids est de vous affamer?
Pourquoi en général la majorité pense-t-elle qu'il faut "ne pas manger" et alors tout ira bien? Tout ne va pas bien. Au moins, tout ira mal pour votre santé, sinon pour cette minute, alors à l'avenir, c'est sûr.
Et pourquoi les personnes grasses en général devraient-elles perdre du poids à cause des tourments, de la faim, de la nourriture insipide et du suicide dans la salle de sport?
Qui nous a inculqué tout cela, à tel point que ces pensées sont restées très fermement ancrées dans la tête de beaucoup.
Et en conséquence, par apitoiement sur soi, la plupart n'essaient même pas de commencer, ne veulent pas croire qu'en fait, il est possible de manger et de perdre du poids.
Je croyais aussi que la faim était la meilleure aide pour perdre du poids. Et à chaque panne, elle prenait encore plus de poids.
Mais depuis mai 2018, tout a changé. Le plus important est que je suis arrivé à la conclusion que le plus important est la santé, qui doit être préservée de l'excès de poids. Et après avoir étudié un tas d'informations, je suis arrivé à une bonne alimentation et à un déficit calorique. Je mange et je perds du poids. Au contraire, elle a déjà perdu du poids, après s'être débarrassée de 60 livres supplémentaires (à commencer par 132,2 kg, soit une augmentation de 172 cm).
Pour ceux qui veulent perdre du poids une fois pour toutes, sans mourir de faim et manger délicieusement, à la fin de l'article il y aura un lien vers les points principaux pour les débutants (aide-mémoire).
Et je me tourne vers mon menu pour aujourd'hui.
Je tiens à noter que le matin à jeun, je bois un verre d'eau puis avant chaque repas (environ 15 minutes) je bois un verre d'eau. Je bois le reste de ma norme pendant la journée.
Petit-déjeuner - trois énormes sandwichs sur du pain de grains entiers fait maison (65 g) avec de l'avocat et du pâté de thon en conserve (120 g) et du thé vert.
Le petit déjeuner s'est avéré être 420 kcal.
Et la recette du pâté et les sandwichs vraiment énormes peuvent être vus dans la recette vidéo, qui est publiée à la fin de l'article).
Aujourd'hui est un jour où il n'y a pas beaucoup de travail à faire, alors je me suis occupé des tâches ménagères le matin, cuisinant des plats. Je me suis reposé du mieux que j'ai pu!
Il était temps de préparer quelques recettes pour vous et de monter la vidéo.
Dans l'après-midi, j'ai pris une bouchée de la casserole de fromage cottage avec des canneberges séchées restantes du dîner d'hier (90 g) - 165 kcal.
Pour le déjeuner, j'ai fait cuire une poitrine de poulet dans du yogourt avec une croûte de fromage et du boulgour bouilli.
Il s'est avéré être le déjeuner - 150 g de poitrine de poulet cuite au four, 120 g de boulgour bouilli et quelques légumes (80 g au total).
Le déjeuner est sorti 370 kcal.
Mais après le déjeuner, j'ai dû travailler jusque tard dans la nuit avec une pause pour le dîner.
Et pour le dîner, j'ai eu une salade de légumes (tomate et concombre aux feuilles vertes, 180 g au total), habillée de 25 g de crème sure 10% et de nouveau poitrine de poulet cuite au yaourt avec du fromage (125 g).
Je suis allé dîner pour 280 kcal.
Je ne voulais pas cuisiner quelque chose pour le dîner et je n'avais même aucune idée. J'ai décidé de manger un morceau de poitrine de poulet, que je préparais pour le dîner.
En même temps, j'ai eu l'écureuil.
Et c'est presque devenu une tradition de boire du thé aux fruits secs le soir - 40 g de dattes - 120 kcal.
En conséquence, la journée s'est déroulée 1355 kcal.
Je vous ai déjà posé des questions sur notre prochaine pesée commune.
En général, je propose le vendredi 6 mars, avant les vacances, de se peser, de fixer le résultat puis de profiter et de célébrer avec un cœur léger!
Et puis ne montez pas sur la balance pendant encore 2 semaines!!! L'eau disparaîtra, ce qui dans tous les cas aura lieu après la fête festive et la prochaine pesée ne sera pascontrarié, mais s'il vous plaît!
Rappel.
Recette vidéo de pâté d'avocat et de thon.
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Merci pour votre temps et j'aime.
Abonnez-vous à la chaîne si vous êtes intéressé par mon expérience, mes recettes et ma communication.
Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!