Salutations et je vous souhaite à tous une perte de poids délicieuse et satisfaisante!
J'espère que tout le monde comprend déjà que pour perdre du poids et ne pas nuire à votre santé, vous devez manger. Mais pas transmettre! L'essentiel est de manger de manière équilibrée.
Par mon exemple et mon expérience, je veux vous dire que perdre du poids sans mourir de faim est réel. Oui, pas vite, mais quelque part fastidieux (c'est fastidieux, pas difficile, je ne me suis pas scellé).
Mais effectivement, sans pannes ni dépressions.
Depuis mai 2018, j'ai perdu 60 kilos en trop. Mon poids initial était de 132 kg pour une hauteur de 172 cm. Et tout cela grâce à une bonne nutrition et, surtout, au comptage des calories.
Je continue à maigrir et à partager mes menus et mes recettes.
Et aujourd'hui, je veux vous proposer la recette la plus simple de poitrine de poulet cuite au yaourt sous une croûte de fromage.
Le lait aigre dans cette recette peut être remplacé par du kéfir, du yogourt, du yogourt.
✅Ingrédients dont j'ai besoin:
- poitrine de poulet - j'ai 2 filets - 540 g,
- lait caillé - 150 g,
- tout fromage faible en gras (jusqu'à 45%), vous pouvez suluguni - 60 g.
- sel, poivre de citron, poivre noir, ail sec, basilic sec.
✅Cuisiner.
J'ai coupé chaque filet de poitrine de poulet dans le sens de la longueur en 2 parties.
Mariné aux épices - sel, une bonne pincée de poivre citron, un peu de basilic sec, du poivre noir moulu, une bonne pincée d'ail sec.
Si vous n'avez pas de piment citron, je vous recommande d'ajouter 1/4 cuillère à café de zeste de citron.
Frottez les épices dans la poitrine, rincez bien le poulet et placez-le dans un plat allant au four.
Pendant que la poitrine est marinée, frottez le fromage sur une râpe grossière et dosez 150 g de yogourt (ou de kéfir).
Remplissez la poitrine de lait caillé, il est souhaitable que toute la poitrine soit recouverte de lait caillé et saupoudrée de fromage râpé.
Nous l'envoyons dans un four préchauffé à 200 degrés pendant 30 minutes.
Simple, rapide et délicieux!
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Vous pouvez regarder la recette vidéo sur ma chaîne YouTube lien.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!