Menu du 03.03.2020
Bonne journée, bonne humeur et début de printemps ensoleillé!
Et forcément une perte de poids savoureuse et satisfaisante!
Vous pensez qu'une telle perte de poids n'est pas possible? Mais moi et les abonnés réguliers de mon blog savons ce qui est possible et l'avons déjà prouvé avec notre propre exemple.
La carence en calories et une bonne nutrition font leur travail!
Croyez-vous toujours aux pilules amaigrissantes miraculeuses? Il n'y a pas une telle chose! Nous nous construisons, surmontons notre paresse et sortons de notre zone de confort.
Désormais je peux dire avec confiance que tout est possible, même perdre 60 kg en moins de 2 ans sans panne, faim et savoureux, organiser des jours de chargement pour vous-même, tricher mignon, pique-niques avec barbecue, aller dans les cafés et célébrer la famille vacances.
Bien qu'il y a 2 ans, je pensais de la même manière que vous, oui, oui, c'est vous qui lisez maintenant et ne croyez pas que cela soit possible.
Et je vais passer à mon menu pour aujourd'hui.
Le petit-déjeuner d'aujourd'hui est l'un de mes préférés - des œufs brouillés dans du pain pita avec du fromage. Eh bien, comme l'un de mes préférés - je ne mange pas ce que je n'aime pas, peut-être que tous mes petits déjeuners sont mes préférés?)
C'est à ce moment-là que je suivais un régime, que je me torturais de faim - c'est là que j'ai mangé ce que je ne supportais pas et que tout n'était pas bon. Et maintenant, je mange ce que je veux dans des limites raisonnables et je cuisine moins de calories - et le résultat parle de lui-même.
Donc, petit-déjeuner - œufs brouillés au lavash avec du fromage, pour lesquels j'avais besoin de 1 œuf, 40 g de lavash et 60 g de fromage suluguni. Arrivé 370 kcal.
Il a l'air discret, mais très savoureux et satisfaisant.
Et du thé vert au petit déjeuner, même si je ne comprends pas pourquoi ça ressemble à du noir sur la photo?)
Après le petit déjeuner, je me suis immédiatement mis au travail.
Depuis samedi (et aujourd'hui je décris mon mardi), je ne suis jamais sorti dehors, car il était impossible de refroidir ma gencive qui souffre depuis longtemps après le dentiste. Mais aujourd'hui, en me regardant dans le miroir, j'ai décidé que je n'effrayais personne avec mon apparence et ma joue enflée et que je pourrais m'enfuir un moment pour respirer et aller au magasin sur le chemin du retour.
Et je voulais vraiment aller au magasin, parce que j'ai tapé les autocollants Magnet et je voulais obtenir une casserole à prix réduit jusqu'à ce qu'ils soient tous démontés.
Après avoir résolu les principaux problèmes commerciaux, je suis allé me promener.
Et voici mon acquisition:
Je ne sais pas pour vous, mais j'ai bien aimé! Je suis contente. Nous y cuisinerons de la viande gelée, un peu de préparation pour l'hiver.
À mon retour, j'ai pris une collation.
Avec une collation, tout était difficile pour moi. Je ne sais pas pourquoi, mais dernièrement, je veux vraiment du poisson, même si je ne l’aime pas vraiment (sauf légèrement salé et fumé - je ne le refuserai jamais).
Et puis je suis rentré chez moi et j'étais follement amoureux du poisson. Mais je sais que j'ai un morceau de saumon dans une sauce crémeuse du dîner d'hier (c'est bien quand mon mari n'aime pas le poisson rouge👍).
J'ai décidé - puisque le corps demande du poisson - vous devez lui donner et ne pas vous tourmenter dans les rêves d'un morceau de poisson.
Snack - 200 g de poisson - 300 kcal.
Je me suis permis une telle collation, sachant que pour le déjeuner il y a de la soupe, qui n'est pas très calorique.
Et comme je l'ai dit, pour le déjeuner, j'ai une assiette de soupe aux pois (c'est bien quand je la verse, la réchauffe et la mange - cuisiner pendant quelques jours aide toujours).
Soupe aux pois au paprika fumé, qui donne à la soupe aux pois une saveur fumée (420 g) - 220 kcal.
Pour le dîner, j'ai une casserole de fromage cottage avec des canneberges séchées; il y a une recette vidéo dans un rappel ci-dessous. Mais aujourd'hui, j'ai décidé d'expérimenter et je n'ai pas ajouté de farine du tout.
La photo montre ce que j'ai fait.
Dîner - Cocotte 200 g - 370 kcal.
Plus tard, après le dîner, j'ai mangé 100 g de caviar de courge - 90 kcal.
Eh bien, je la voulais vraiment, même si ces derniers temps j'ai bu du thé avec des fruits secs le soir.
Au total, 1350 kcal sont sortis en une journée.
Je bois définitivement de l'eau. Maintenant, je bois environ 2 à 2,2 litres d'eau. Sur un verre à jeun, avant chaque repas un verre d'eau puis pendant la journée. J'essaye de boire de l'eau à chaque fois que je la vois, je la mets même pour qu'elle attire mon attention. Grâce à l'eau, je me suis débarrassé de l'œdème.
Vous posez constamment des questions sur le sport.
La nutrition est le principal succès de ma perte de poids. L'activité physique se présente sous forme de marche (marche - surtout au début), de vélo et de natation - en été, de l'exercice à la maison pour maintenir le tonus musculaire. J'ai essayé de courir, mais mon genou endolori m'a dit - "ne fais pas ça" 🤣.
Dans tous les cas, aucun sport ne vous aidera à perdre du poids si vous ne changez pas votre approche de la nutrition et de la suralimentation.
Et maintenant les filles de 56 ans et plus, lisez et soyez fières de vous! Pendant que quelqu'un siffle - VOUS - faites vous-même! Rendez votre vie plus facile, plus active, plus longue et plus saine!
Rappel.
Recette vidéo de crêpes fourrées aux champignons - environ 370 kcal sortent pour 2 crêpes. Excellent petit déjeuner à mon avis!
Et une recette vidéo pour une casserole de fromage cottage avec des canneberges séchées. J'ai cette recette uniquement dans la vidéo:
La recette des galettes de riz elles-mêmes - ici.
Recette de soupe aux pois - ici.
Catalogueliens vers des recettes.
Lit de bébépour ceux qui essaient juste de perdre du poids avec un déficit calorique.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!