Menu 06.03.2020.
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Chaque jour, je partage mon menu et raconte comment j'ai perdu 60 kilos à partir de 132 kilogrammes (avec une augmentation de 172 cm).
Mais tout le temps, je reçois des messages comme celui-ci: «comment perdre du poids», «dis-moi comment tu as perdu du poids», «je veux vraiment perdre du poids comme toi, que dois-je faire et par où commencer».
Je ne peux tout simplement pas décrire personnellement à tout le monde ce que je décris dans mon blog depuis plus d'un an. Dans presque tous les articles, je dis qu'un déficit calorique est nécessaire (très faible - seulement 15%). Chaque article a un lien vers une feuille de triche qui décrit les principaux points pour ceux qui veulent perdre du poids, mais ne savent pas par où commencer (et cet article a aussi un lien!)
Pourquoi est-ce que je fais cela. Si vous ne regardez que des photos, rêvez de perdre du poids et posez-moi des questions comme celles mentionnées ci-dessus, je ne peux que hausser les épaules.
Puisque je comprends qu'il est inutile de vous répondre, vous ne lirez même pas la réponse ou vous ne ferez que frotter les yeux sans vous y plonger. Vous êtes trop paresseux! Et vous êtes trop paresseux pour perdre du poids! Et vous ne ferez rien! Comme il est facile de lire les informations que j'essaie de transmettre chaque jour aux gens, vous êtes trop paresseux!
Je me demande combien de personnes ont lu jusqu'à la fin maintenant?)
Surmontez votre paresse et vous réussirez certainement!
Au fait, mon tri pondéral du vendredi s'est bien passé, moi aussi.
Le poids disparaît lentement. Soit 300 à 400 g, mais ça disparaît.
Oui, et maintenant je n'ai nulle part où me précipiter, il reste quelques kilos en trop.
Comment se passe votre pesée avant les vacances? Ça vous a plu? Partager!
Je vais aller au menu.
Permettez-moi de vous rappeler que le matin à jeun, je bois un verre d'eau et un verre avant chaque repas. Je reçois le reste de la norme pendant la journée.
Au petit-déjeuner, sandwiches sur pain de grains entiers (75 g) avec pâté de thon en conserve (35 g) et avocat (45 g) et caviar de courge (60 g). Et bien sûr, ma journée ne commence pas sans thé vert.
Le petit déjeuner est sorti 400 kcal.
Quelqu'un commence sa journée avec une tasse de café. Et je n'ai jamais pensé que je ne pourrais pas me passer de thé vert, et même sans sucre. C'est ainsi que les goûts changent.
Au travail, j'ai mangé une bouchée de biscuits au fromage cottage et à l'avoine (35 g) et j'ai mesuré 20 g de canneberges séchées et d'arachides.
Au total, il s'est avéré 260 kcal.
D'une manière ou d'une autre, je ne pensais pas à moi aujourd'hui et à l'heure du déjeuner, je n'avais rien, en plus je travaillais encore et je me rendais compte à 13 heures qu'il était temps de déjeuner.
C'est bien que j'aie accidentellement attrapé un morceau de poitrine de dinde quand j'ai eu de la viande hachée pour des crêpes que je voulais cuisiner comme cadeau pour les parents de mon mari samedi.
Alors, reprenant mes esprits, j'ai fait bouillir du sarrasin, j'ai coupé un morceau de poitrine en 2 parties et l'ai frit dans une poêle antiadhésive sans huile aux épices. Quelques légumes et le déjeuner est prêt! seulement une demi-heure plus tard que je dîne habituellement.
Déjeuner poitrine de dinde frite sans huile aux épices (200 g, poids brut), 100 g de sarrasin bouilli et 100 g de légumes (cerise et concombre.
Il s'est avéré que le déjeuner pour 360 kcal.
Pour le dîner, j'ai une salade de légumes (tomate, concombre, thé vert) assaisonnée de crème sure à 10% (20 g) et de poitrine de poulet, que j'ai préparée pour toute la famille pour le dîner (environ 200 g).
Il s'est avéré que le dîner pour 300 kcal.
Et le soir, selon la tradition, avec du thé j'ai mangé de la mangue séchée 70 kcal.
En juste un jour, il s'est avéré 1390 kcal.
Avez-vous remarqué que j'ai commencé à augmenter lentement mon apport calorique quotidien? Jusqu'à présent, j'essaie de l'augmenter d'au moins 50 kcal et pas plus de 100.
Je prépare progressivement le corps au passage à la normale. J'ai décidé de faire ça.
Une minute de gloire🤣:
Regardez! Même les "millionnaires" me lisent!
C'est dommage que mon menu voyou ne l'aidera pas à perdre du poids, et le foie gras est un peu gras après tout.
Et seule ma Buska ne se soucie pas qu'elle soit grosse et il serait temps pour elle de perdre du poids, elle ne se soucie de rien du tout!
Rappel.
Recette vidéo pour les bagels au fromage cottage avec du fromage:
Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
Catalogueliens vers des recettes.
Merci pour votre temps et j'aime.
Abonnez-vous à la chaîne si vous êtes intéressé par mon expérience, mes recettes et ma communication.
Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!